[일반] 무조건 느리다고 편한 게 아닐 수도 있다(feat 의사 블로그)

[장난이야(wkdsksdldi2012)]

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=braindrjung&logNo=222742352723&navType=by

나에게 맞는 달리기 페이스, 러닝 페이스는 얼마일까?

웹서핑하다가 발견한  러너 의사분 블로그네요.

입러닝이 아니라 무려,  각 게시글마다 논문을 찾아서 해설해주심.

링크의 글에서는  '평균적으로, 통계적으로'  편안한 혹은  효율적인 속도가 있다고  하시네요.

저도 시계 안 보고 뛰면 5분 페이스 내외에서 달리다가 지치면 걷고 또 5분 페이스로 뛰고 그랬었는데   인용해주신 자료에도   비슷한 값을 제시하십니다.

- dc official App

[런갤러 1(59.5)]

느리게 뛰면 달리는 것 보단 웨이트 한다는 느낌이 들더니 그렇구만

[런갤러 2(183.109)]

분석이 이상한데? 한 사람을 놓고 여러 속도로 달리게 한뒤 분석해야 정확한 분석이 나오지.. 여러명이 달린 것을 분석 한 뒤에 에너지 소모를 계산한거면 저런 결론이 아니라 '빨리 뛸 수 있는 러너들이 대체로 에너지 소모도 적다'라는 결론이 나오게 됨. 저런 식의 비교로는 초보들이 12k로 뛴다고 에너지 소모가 적은게 아님

[장난이야(wkdsksdldi2012)]

그렇게 해야 더 정확한 거는 맞는데 4,600명의 데이터 37,000건이니깐 인당 8회 수준이라 일회성보다는 약간은 더 의미있지 않나싶어요. 말씀하신대로 러너 평균이기 때문에 잘 뛰는 사람도 포함될 테고, 일리 있네요 ㅎ 처음 뛰는 사람은 5 페이스로 아예 못 뛸 수도 있죠.. 더럽게 힘들 수도 있고 - dc App

[장난이야(wkdsksdldi2012)]

지적하신대로 러너들의 평균이라는 게 함정이네요. 잘 뛰는 사람들이 많이 포함될수록 평균값이 높아질테죠. 스마트워치를 구입할 정도로 러닝에 관심이 있고, 어느 정도 달릴 줄 아는 사람들에 대한 데이터로 한정해서 나온 자료라는 함정 - dc App

[아재(58.72)]

효율이 좋은거지 절대적인 에너지 소모값으로보면 느리게 달리면 에너지 소모가 적은게 맞음..

[168/78돼지(gkgk10000)]

ㅇㅇ 그게 맞겠지 근데 너무 억지로 페이스 막 730 800이후까지 하면 오히려 700보다 다리에 더 부담가던데 심박수는 당연히 800이 더 낮게 나오겠지만 크게는 차이 안 나고 일정 페이스 이후로는 효율차이도 많이 안 나고 오히려 늦추는데 다리에 힘이 더 들어가는 느낌

[168/78돼지(gkgk10000)]

나도 느낀 부분인데 억지로 너무 늦춰서 달리면 더 힘듬 걍 본인한테 맞는 적당한 조깅속도 편안한 속도로 달리는게 좋다고 봄 일괄적으로 뭐 조깅은 700으로 뛰어야한다 이런거 말고 그냥 본인 몸이 느끼기에 편한 속도로 달리는게 조깅이라 생각함