햄스트링이 너무 아파서 갔어요

그래도 10키로 50분 찍고 나름 일반인보단 잘 뛴다고 생각했는데

선생님 덕분에 개같이 뛰고 있다는걸 깨달았슴다 ㅠㅠ


고관절 둔근을 안쓰고 스트라이즈를 넓게 하니 무릎에 부하가 가지!! 하시는데

정확하게 잘 짚어주시는덧

런지랑 보강운동 많이해야겠다...


근데 제가 하는 런지는 자꾸 대퇴만 먹던데

런지 둔근 잘 먹일라면 어느 자세가 젤 좋아요? 유튜브에 나와있는 영상마다 자세가 달라서