[일반] 하루 5km씩 조깅 시작한지 열흘됐는데요

[익명(1.252)]

어제 미미하게 무릎 바깥쪽 통증 있는거

매일 꾸준히 하던 페이스 깨질까봐 참고 뛰었는데

아침에 자고일어나니까 계단내려가는게 힘들정도로

아프네요

평생 운동이랑 담쌓고 살다가 열심히하려는차에

아프게되니까 어떻게해야될지 모르겠습니다

대충 찾아보니 장경인대통증같은데

무작정 쉬는게 맞는걸까요

[런갤러 1(124.56)]

통증하나도없을때까지 강제로쉬어야함 신호가왔는데도 안쉬고 강행한 본인책임임

[런갤러 1(124.56)]

선수들도 취미러들도 자기체력 조절해가면서 뛰고, 스트레칭하고, 폼롤러함 안다칠려고

[익명(1.252)]

[런갤러 1(124.56)]

인대나 건은 근육통보다 회복이훨씬 느림 각잡고 쉬기 ㄱ

[런린이1(61.73)]

뛰는거보다 회복하는게 더 중요하다는걸 뇌에 각인해야함ㅋㅋ

[익명(61.84)]

스트레칭을 등한시하거나 자세가 잘못되면 그러함

[zepi(zepiros85)]

러닝초보고 매일꾸준히 뛸려고 하는거 자체가 잘못되었음 쉬는것도 훈련임 - dc App

[익명(j08150815)]

나 한달 반 했는데 5키로 뛰고 이틀 쉼ㅋ

[거북이(vcxzfdsarewq432)]

쉬셔야 합니다. 페이스가 어느정도인지 모르겠지만, 천천히 달리시고. 정말 뛰시고 싶으면 보호대라도 하시고 달리세요. 천천히, 안전하게~

[168/78돼지(gkgk10000)]

뭐 얼마나 참고 뛰었길래 아침에 일어나서 계단내려가는게 힘들정도로 아프냐... 부상 못 겪어봐서 신기하네 아픈데 어캐 참고 뛰냐

[ㄱ자(rldurwk)]

다시 달리기 시작하면 맨날 뛰지 말고 하뛰하쉬 하세요

[런갤러 2(180.71)]

무릎에 물찬거임 병원 가보셈 물뺀다 하면 빼지 말고

[익명(39.126)]

매일뛴다고 진짜 매일 뛰는 사람은 별로 없어요. 일주일에 1~2일은 쉬어요

[크쉬(zmtnl22)]

일단 지금은 통증 없어질 때까지 제대로 휴식하시고 다시 뛸때는 하루뛰고하루쉬기 또는 하루뛰고이틀쉬기 정도로 하시는게 좋아보여요 쾌차하세요

[런갤러 3(59.186)]

절대 통증 참고 뛰면 안되요... 부상오는 지름길이 통증 참고 뛰는 거에요. 압박 스타킹 , cep 리커버리 양말 , 근육 마사지젤 , 폼롤러 , 마사지건 , 키네시오테이프 등등 으로 뛰고 나서나 뛰기전에 부상방지 해줘야 안다치고 운동 꾸준히 할수있어요. 그리고 웨이트 운동도 휴식할때 근육이 생기는 거잖아요. 휴식도 중요해요. 휴식을 해야 근육이 성장해요. 절대 통증 참고 무리하게 운동지속하지 마세요. 통증있으면 다 나을때까지 쉬는게 최고에요.

[런갤러 3(59.186)]

운동은 열심히 하는게 답이 아니고 똑똑하게 부상방지 하면서 쉴때 쉬고 해야 진짜 현명한 사람인 거에요. 무작정 열심히 하면 골병 들어요.

[런갤러 3(59.186)]

무작정 쉬기 그렇다면 다 나을때까지 걷기만 하세요.

[런갤러 3(59.186)]

진짜 운동하다 다쳐본 사람들은 통증있을때 쉬어야 된다는걸 모두 공감할거에요. 통증이 쉬어야 된다는 신호에요.

[안필드(49.173)]

저도 런린이 시절 그런 신호를 무시하고 뛰다가 한 달 정도 강제휴식 했어요. 꼭 쉬시기 바랍니다.

[댕댕꿀닭(dungma02)]

계단 내려갈 때 무릎 외측 통증 심하면 장경인대염임 소염진통제 사서 드시고 폼롤러 사다가 대퇴근막장근 스트레칭 꾸준히 해줘야됨 - dc App