어제 10ktt한건데 본인 10k 기록 46분 50초 하프 144임

11월에 제마나간다고 장거리랑 인터벌 하는 즁인데 훈수좀.

1. 1600+400m인터벌 중인데 1600m 인터벌 페이스 추천좀. 매주 한세트씩 늘려서 제마전에 10세트정도로 끝마칠예정인데 지금 440페이스(112초)로 1600m뛰고 400휴식조깅했음.

2. 제마풀 처음인데 풀목표 어느정도로 세우는게 현실적임? 쫄보라 섭4목표인데 340 350도 가능??

3. 나머지 꿀팁훈수좀.