가민에서 이번주 워크아웃 기초체력양성이라고
화요일 심박 138 - 44분
목요일 심박 138 - 25분
토요일 심박 138 - 1시간 12 분
138맞추려고 뛰면 11분-12분 페이스가 나와서 걷는 속도보다 느린 느낌이라.. 그래서 148 정도 10분 페이스로 뛰는데 이렇게 운동하다보면 자연스레 페이스는 좀 빨라지는 걸까요 조깅페이스가 너무 느린거 같아서 이대로 쭈욱 달리는게 맞는지 178 - 83 키로 입니다 .
가민에서 이번주 워크아웃 기초체력양성이라고
화요일 심박 138 - 44분
목요일 심박 138 - 25분
토요일 심박 138 - 1시간 12 분
138맞추려고 뛰면 11분-12분 페이스가 나와서 걷는 속도보다 느린 느낌이라.. 그래서 148 정도 10분 페이스로 뛰는데 이렇게 운동하다보면 자연스레 페이스는 좀 빨라지는 걸까요 조깅페이스가 너무 느린거 같아서 이대로 쭈욱 달리는게 맞는지 178 - 83 키로 입니다 .
개인적으로 초보때는 심박 보지 말고 대화가 가능할 정도인가를 기준으로 뛰시는게 좋다고 생각합니닫
시계너무 보지마시고 조깅할땐 하시면서 아 이느낌 너무 편하다 이느낌이면 10K가능하다 정도 느낄때 이거 몇페이스지? 보고 아 이정도 페이스구나 참조만하고 대충 기억해두다가 그리고 그페이스로 진짜 해냈는지 보고 나는 대충 이페이스에선 편하고 여기서 올릴수록힘들어진다 대충 최고페이스 파악도하시고 1K정도 유지할수 있는 페이스 정도로 대충 내가 5:00에서 7:00페이스 안에서 뛰면되는구나 그날그날 컨디션에 따라 페이스 조절해서 러닝 ㄱ ㄱ - dc App
계속 저렇게만 하면 자연스럽게 안빨라져요. 초보는 심박 너무 신경 쓸 필요 없어요
마일리지는 거짓말을 안한다. 기다리면 빨라진다. 기다리면 심박은 떨어진다.