검색하다보니 어쩌다 이런 사이트도 와 보네요...
기초 체력 전혀 없는 운동부족 30대 초반 여성입니다
얼마 전부터 헬스장 등록해서 매일 트레드밀 타는데 워낙 체력이 약해서 조깅만 해도 심박수 170-180 찍습니다ㅜㅜ
7.5km/h 속도 조깅 15분(심박수 170-180)
6km/h 속도 빠르게 걷기 20분(심박수 150)
이렇게 매일하는 중이고 조깅 시간 점점 더 늘려 30분 찍는 게 목표입니다
둘러보니 초보자는 매일 뛰지 마라고 하셔서 운동 나가는 횟수를 줄여야 할까요? 아님 이 정도 실내 트레드밀은 괜찮은 걸까요?
따로 근육통은 없고 보통보다 마른 체형입니다
강해지는 게 목표입니다!
도와주세요...
기초 체력 전혀 없는 운동부족 30대 초반 여성입니다
얼마 전부터 헬스장 등록해서 매일 트레드밀 타는데 워낙 체력이 약해서 조깅만 해도 심박수 170-180 찍습니다ㅜㅜ
7.5km/h 속도 조깅 15분(심박수 170-180)
6km/h 속도 빠르게 걷기 20분(심박수 150)
이렇게 매일하는 중이고 조깅 시간 점점 더 늘려 30분 찍는 게 목표입니다
둘러보니 초보자는 매일 뛰지 마라고 하셔서 운동 나가는 횟수를 줄여야 할까요? 아님 이 정도 실내 트레드밀은 괜찮은 걸까요?
따로 근육통은 없고 보통보다 마른 체형입니다
강해지는 게 목표입니다!
도와주세요...
당장 괜찮아도 어떤 데미지가 누적되고 있는지 모르니깐 이틀에 한번씩 하세여. 준비운동 꼭 하시고 자세같은거 유튭 보시구여
심박만 보면 고강도 훈련 같아보여요. 저 같으면 심박 170 넘기는 훈련은 주 1~2회만 하고 속도 낮춰서 160대정도로 뛸 것 같습니다. 매일은 하지마시고 하뛰 하쉬나 운동강도 더 낮춰서 주 5~6회 운동하는게 나을것 같아요. 개인적인 의견이니 참고만 하셔요! 파이팅입니다.