8. 6.(일)
15km정도 6'50 조깅 실시
이때 오른쪽 무릎에 열감 및 통증까진 아니나 약간의 불편감? 약간의 시큰거림을 느낌
8. 7.(월) ~ 8. 10.(목)
휴식
8. 11.(금)
5km 6'10 러닝 실시. 아직 오른쪽 무릎의 불편감이 남아있는걸 확인.
8. 12.(토) ~ 8.13.(일)
탁센 투입 및 스트레칭, 보강운동 실시 중
오늘 저녁에 7'00이하 저강도로 천천히 뛰면서 간좀 볼까요
그냥 2-3일 더 쉬어버릴까요....휴
- dc official App
2일 더 쉬셈 마일리지 압박 느끼지 말고
님은 지금 일주일 티켓과 한달 티켓 놓고 고민하는거임
.. 역시 부상관련해서는 소심하게 호들갑으로 접근하는게 맞는거 같네요 충분히 더 쉬어야겠습니다..ㅠ 그동안 허벅지나 둔근 보강운동이나 루틴 만들어봐야겠네요 - dc App
제가 그럴때 하도 답답해서 무식하게 두시간 정도 걷고 들어왔는데 3주 티켓으로 연장됨 ㅋㅋㅋ 맘편히 쉬세요 급한 맘에 뛰었다가 길어지면 진짜 우울증 옴
아프면 제발 쉬세요 한의원 가시고 제발ㅠㅠ
제가 한의원은 한번도 안가봤는데, 이런 경우에 소염제 처방 말고 한의원에서는 어떤 조치를 해주나요? - dc App
스쿼트 자세에서 무릎 이물감이나 눈으로 확인 가능한 무릎 부종 있으면 쉬어야 됨. 다른 보강운동 ㄱㄱ
이참에 힙 어덕션, 어브덕션, 카프레이즈, 코어 운동 하는 걸 추천
그런 증상이면 정형외과 간단한 치료로 금방회복할 수 있어요. 혼자 오래앓기 보다는 병원치료를 받으심이...
하루이틀못참고 한달쉬면 정말속상 ㅠ 마음비우고 일주일푹쉬고 천천히 뛰어보세요 - dc App
오는 금요일까지 일단 쉬어야겠네요...ㅠㅠ 런지랑 스트레칭이나 하려구요 - dc App
ㅠㅠㅠ네 속상하겠어요 힘내십쇼!! - dc App
다음부턴 장거리 뛸때 무릎이나 다른곳 통증올라오면 목표치못채워도 중단을하셈
그쵸.. 그래야하는데 중간에 그만두는게 뭔가 지는거 같고 할 수 있는데 포기하는거 같고...ㅋㅋㅠㅠ 미련하게 뛰었는데 이번에 좀 교훈을 얻었네요 - dc App