뭐 글보면 조깅만으로 10키로 45언더는 된다고 하는데 45언더 찍기 힘들잖아
런린이기준 인터벌 안할텐데 코호흡 쌉가능 아님?
인터벌 아니면 굳이 입호흡 할 필요가 있음?
페이스 좀 올리는정도의 지속주도 굳이 입호흡 안해도 되지 않나.
마라톤 대회도 아니고 평소엔 코호흡만 써도 되지 않나?
난 오히려 비염도 살짝 있는편인데 집으로 돌아오는길에 언덕 전력질주 할 떄말곤 입호흡 해본 적이 없는데
내 최고기록 11k 530 페이스 박을때도 코호흡으로만 해서 했는데.
평소 조깅은 630~700페이스로 10k정도 함 심박수는 150정도 됨 여름엔 160이였는데 이제 달리다보니까 심박수 강해진것도 있고
날씨 시원해진 탓인지 심박수 150정도 유지 가능하더라.
내기준 한 심박수 175 180 뚫어야 입호흡 할 필요를 느끼는거 같은데
630~ 700페이스 조깅은 ㄹㅇ 입호흡 할 필요가 없지 않음? 의식적으로 할려고 하지 않는 이상 입호흡 할 수가 없지 않나 인터벌이나 짧은거리 빡세게 뛸 때 말곤 입호흡 안해도 되는거 같은데.
코호흡량은 개인차가 너무 심해서 훈련이나 러닝 강도 설정할때 참고할만한 지표가아님.. 코호흡으로 조깅하라던지 이렇게 코호흡여부로 강도 설정하는건 개인편차때문에 말도 안되고 내가 심박이나 페이스로 훈련강도 설정했을때 코호흡으로 커버가능하면 코호흡하면되는거. 드물지만 vo2max까지 코호흡 가능한사람있는데 그런사람은 인터벌할때도 코호흡하면됨. 조깅만해도 코호흡 딸리는사람은 입호흡 섞어서하면되는거고
내가 런린이 2~3개월차인데 조깅으로 코호흡(것도 비염 살짝 있는편인데) 가능한거보면 조깅 뛰는데도 코호흡으로만 감당 안되는건 상상이 잘 안 가긴하네. 530페이스로 뛰어도 코로만 호흡해도 되는데...
코호흡량은 사람마다 걍 줜나 다른거야 .. 인터벌 코호흡으로하는거 상상안되지? 코호흡으로 vo2max 찍는 사람은 코호흡으로 조깅까지밖에안된다고? 이생각함.
평생입호흡했어서 코호흡이 힘듦 ㅠ - dc App
물론 이런 담론에서는 나같은사람은 예외겠지만 - dc App
아예 코 막힌수준임? 나 중딩때까진 한쪽 코 막힌 수준이였는데 그때도 그래도 코호흡은 하고 다녔는데.. 입호흡하는게 안 좋다고 그때도 알고는 있었음..
비중격만곡증인가 그거 수술 받고나니까 좀 뚫리긴 했음 완치까진 아닌데
나도 비중격만곡증 갖고있음. 의식하면 가능한데 생각안하면 무조건 입호흡.. 수술은 아직 무서워서 못하고 잘때만 입에 테이프붙이고잠 그것만해도 참 좋긴하더라 - dc App
코로만 호흡해도 되고 코랑입 둘다 써서 호흡해도 되는데 입으로만 호흡하면 안되는거 같음
콧구멍 한쪽이 거의막혀서 코호흡만하면 저산소증옴
자기 편한 대로 하면 안됨?
자기 편한대로 하면 되긴 하는데 코호흡이 편함 입호흡은 계속하면 지침 농구할 때도 속공나갔다가 백코트 빨리하고 막판에 퍼질때나 입호흡하고 헉헉 댐.. 그리고 그 상태에서는 속공레이업도 놓치고 그래 입호흡 하면 단기적으론 좋은데 퍼지더라
본인이 그렇게 안한다고 다들 그렇게 할거라는 생각은 너무 편협한생각임
난 비염도 있는데 코호흡으로만 가능하니까 그렇게 생각한거지. 다른 사람은 더 멀쩡하고 상태가 좋을텐데 거기다 러닝 2~3개월차에 과체중인데
비염이 있건없건 코호흡이 무조건적인 사항은아니니까 그냥 입호흡 자체가 편한사람들이있음 런닝 몇개월차 과체중 이런것도 의미없는거고
그냥 뛰고싶은데로 뛰자
코호흡이 익숙하면 편하면 코호흡 하면 되고 입호흡이 편한 사람은 입호흡 하는 건데 "코호흡 하면 되지 입호흡 왜 함? 코 막혔어? 비염이야??" 이러는 게 말이야 방구야 ㄷㄷㄷ
그냥 생리적으로 당연한거 아닌가 태클거는게 아니고 힘들때나 입호흡하는거지 편하다고 그냥 하면 좋을게 없지. 평소에 입호흡 안하니까 근데 조깅수준이면 헐떡이는 수준이 아닌데 입호흡을 할 필요가 없잖아. 그리고 입호흡이 안 좋은건 어떻게 보면 당연한거지 코에는 점막도 있고 걸러서 호흡하는데 입은 바로 들어가니까. 입으로 평소 호흡하는 사람들은 어지러움 두통 호소하는 사람들 많어 그래서 비염이 사람 미치게 만드는거고 물론 운동시간 짧게 활용하는건 다른 이야기지만 조깅수준에선 입호흡을 구태여 할 필요가 없지. 코가 막힌 사람이면 어쩔수없이 해야겠지만
그냥 자기에 맞는 호흡이 있다 생각하는 게 편함. 뭐든 정답은 없음. 난 10k 42분인데 코호흡으로만 뛰면 600으로 뛰어도 심박 수치가 널뛰기 한다구. 그냥 호흡을 하고 있는지 안하고 있는지 모를 정도로 둘다 섞으면
그냥 개인차가 너무 심한 것 같아여. 저도 비염인데 코호흡하면 몸이 살려고 발버둥을 치는지 오히려 코가 뚫림 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 코호흡 매니아가 됐습니다
빡대가리새끼 - dc App