[일반] 진짜 천천히 뛰는게 실력향상에 좋아?

[익명(basickab)]

이 사람 말로는 천천히 오래 뛰면 체력 베이스가 깔린다고 함

숨 안 차는 정도 7분 페이스로 달리면 나도 편해서 좋긴 한데..

한 사람 말만 믿고 계속 그리할수는 없어서 러닝 마이너 갤의 의견을 묻고 싶어

[런갤러 1(211.36)]

당연 좋움 저도 멋모를때 무작정빨리만뛰는게 좋은줄알고 빨리뛰다가 무릎부상당해서 한달쉬게되니 천천히즐겁게뛰는게 제일최고

[익명(basickab)]

근데 근력 운동 같은거 할때는 똑같은 무게만 치면 늘지 않는데 ㅠㅠ 러닝은 좀 다른가보네여

[런갤러 2(39.124)]

존2트레이닝의 효과는 저 사람 주장 말고도 입증된 스포츠 과학 논문도 많아요.

[익명(basickab)]

아하 존2트레이닝이라는 명칭으로 좀 찾아볼게여

[런갤러 3(117.111)]

사실 천천히 뛰는건 오래뛰기위한 수단일 뿐임. 왜냐면 빨리는 오래 못뛰니까.

[익명(basickab)]

if you're not 이봉주

[타튬신(chro0611)]

오래 뛰는게 사실상 마라톤의 전부인데 - dc App

[런갤러 4(1.246)]

모든 마라토너는 물론이고 중장거리 선수도 전체마일리지에 최소 70퍼는 조깅 페이스임..

[런갤러 3(117.111)]

ㄴㄴ 아직 잘 모르나본데, 오래 뛰는게 마라톤의 전부는 아니다.

[익명(61.84)]

유일하게 러닝실력이 늘어나는 방법은 느리게 오래뛰는거라고함.

[익명(61.84)]

https://www.youtube.com/watch?v=IzoGuryvOOY&t=694s

[익명(basickab)]

그렇쿤 ㄳ

[익명(dkapflzkfh1)]

Vo2max는 빡런 좀 해야 향상된다고 들었음

[익명(basickab)]

아하 감사요

[John_nenon(sbd1000)]

웨이트 할 때 훈련 볼륨 설정하는 거랑 똑같은 거임. - dc App

[John_nenon(sbd1000)]

데드 1rm 한 번 뽑는 것보다 70% 정도로 5×5 하는 게 훨씬 효율적임 - dc App

[익명(basickab)]

아하 그렇게 생각하면 되는구나 근데 웨이트처럼 시간이 지날수록 점점 강도 높여야하는거고..