현재 184에 106키로고

아침 잡곡밥 100그람or통밀빵 한쪽 닭젖100그람 야채믹스(대충 80그람될듯)

점심 보통 일반식

저녁 아침과 동일하고 무가당그릭요거트 세숟갈정도 먹음

갤 여기저기서 조언받아서 이렇게 거의 1주일정도 진행하는데 뭐 고칠점있음? 

참고로 운동은 아침운동이고 유산소 20 웨이트 50분정도