퇴근이 빠른날은 10키로 정도 , 퇴근이 늦은날은 6키로 정도 1주일(주말포함) 4~5회는 뛰려고 하는 초보입니다. 


심박수 150~60대 정도로 10키로 기록이 55분대 정도가 나오는데요. 


1키로는 천천히 나머지 2~9키로 까지는 2키로대의 나온 페이스로 9키로 까지 꾸준히 유지하려고 하고, 


마지막 1키로를 제 나름대로의 전력질주? 그래봐야 한 -30초 정도 될 것 같아요.. 


이정도로 뛰고 있습니다. 사실 기록을 내고 싶다는 그런건 없지만 제 훈련방법이 좀 무식한거 같기도 하고,,


고수분들이 많이 있는 여기에 글 한번 올려봅니다.