[일반] 10km 완주하고 그 다음에 다들 어떤걸 하세요?

[익명(jhd6428)]

목표가 10km 완주였는데 이제 멀 해야 할지 모르겠음

거리를 조금씩 늘리는 사람이 있고 10k 기록 단축 하는 사람이

있다는데 멀 해야 할지를 모르겠음....

어떤게.우선임??

- dc official App

[익명(175.196)]

조깅으로 거리 늘리고 1km 3km 5km tt하면서 페이스 올리고

[익명(jhd6428)]

tt가 기록 단축 맞지? 그거 하고는 머함 - dc App

[익명(175.196)]

그거 하고는 뭐 하는게 아니구 평소 조깅때 10km보다 더 뛰어보면서 거리에 익숙해지고 주에 한번 정도는 빠르게 뛰어보는거 근데 그냥 빠르게 뛰면 막연하니까 거리 정해놓고 기록 재보는거지

[익명(175.196)]

이런식으로 거리도 맛보고 빠른 속도도 맛보면서 더 땡기는 쪽으로 가셈

[익명(jhd6428)]

일주일에 4번 뛴다 치면은 3번은 조깅하고 1번은 빠르게 뛸까 - dc App

[익명(175.196)]

ㅇㅇ 그렇게 뛰다보면 하프를 뛰어볼지 텐 기록을 내볼지 자연스럽게 결정하게 될거임 뛰어보니 장거리는 쉬운데 속도 내는건 어렵네 싶으면 하프가 목표가 될거고 장거리 뛸때마다 힘들어 죽겠는데 속도는 곧잘 나네 싶으면 텐 기록단축이 목표가 될거고

[익명(jhd6428)]

내가 10k pb가 48정도인데 그럼 어에 훈련하까 - dc App

[런갤러 1(112.216)]

본인이 결정하는거죠, 전 다음 도전을 하프로 잡았었고 그 다음을 풀로 잡고 있긴 합니다.

[익명(jhd6428)]

그럼 천천히 거리만 늘려 가나요 - dc App

[윤차차(hungrian)]

돼지라 속도 내면 다리가 아파서 적정 속도로 거리 늘리기 연습해서 하프-풀 테크트리 탑니다 - dc App

[익명(jhd6428)]

음 보통 거리 늘리기 하는군.. - dc App

[런갤러 2(175.194)]

10km완주가 목표였으면 이미달성한거고 다음 목표설정해서 사람들한테 훈련법받아와서 목표갱신해가면서 러닝하면됨 그래야 재미라도 붙음

[익명(jhd6428)]

혼자 뛰는거라 조언 받을 사람이 없음... - dc App

[런갤러 2(175.194)]

나도 혼자 시작했는데뭘 다음목표가 뭔데 ?

[익명(jhd6428)]

멀 해야 할지 모르겠음 거리 늘려서 하프나 풀 할지 10k만 파서 기록 단축할지... - dc App

[런갤러 2(175.194)]

10km기록이 어떻게 되는지는 모르겠는데 남들다한다는 하프140 부터 시작해 그러면 훈련같은거는 따로 필요없고 잘쉬면서 조깅을 습관으로가져가고 주1회 시간널널한날 라디오들으면서 lsd 조져 한두시간정도

[익명(jhd6428)]

하프 140 머임? - dc App

[런갤러 2(175.194)]

1시간 40분 ㅎ 러닝할때 5분 페이스만 유지하면돼 10km달릴정도면 이건 금방할거야

[익명(swdwa05)]

3년째 10K만 팝니다 현재 39분인데 37분대까지 끊고 바로 섭3할거임

[익명(jhd6428)]

하프나 풀코스는 안뛰어봄? - dc App

[익명(swdwa05)]

서울레이스 하프 접수했다가 아직인거 같아 취소함

[익명(jhd6428)]

왜 장거리는 안함? - dc App

[익명(swdwa05)]

조깅으로 하프까지는 뛰어봄 딱히 장거리 욕심 없고 속도에 꽂혀서

[뭐라구?(rorkxdmseltl88)]

시간단축 그래도 뛰는 니낌 내려면 4분초반은 돼야죠

[익명(jhd6428)]

시간 단축 할려면 하프나 풀코스는 안 뛰어봐도 됨? - dc App

[뭐라구?(rorkxdmseltl88)]

풀은 모르겠고 마일리지? 거리는 늘리긴해야하는 듯

[익명(jhd6428)]

거리를 늘려야 시간 단축하는데도 도움 됨?? - dc App

[뭐라구?(rorkxdmseltl88)]

도움되는거 같은데 사실 저도 런린이라 ㅋㅋ

[익명(jhd6428)]

500까지는 뛰겠는데 4분대는 웰케 진입이 어렵지 노력으로 단거리도 되나 아님 재능일까 - dc App

[YJ(khj66753)]

4분대 진입은 재능영역 아니라 보통의 사람이면 누구나 하다보면 됩니다.

[익명(jhd6428)]

4분 초반까지도 가능하나요? 3분도 일반인이 가능한가요 - dc App

[주코(wngus454)]

저는 10k 달성하고 거리 늘려서 하프대회 나갔다가 10k기록 단축 하다가 다시.하프 대회로 돌렸어요 ㅋㅋ 처음부터 10k 단축하면 다칠거같아서,, - dc App

[딸근이(roangus11)]

거리 목표달성하면 기록단축 목표생기지않냐

[런갤러 3(175.209)]

보통 보면 아 이거 하고 나서 뭐 딴거 또 해봐야지, 이거 했으니 저걸 해볼까? 이런게 생기기 마련임 그게 없고 지금처럼 뭐할지 모르겠네 다음 어떻게 해야하지 뭐하지 이거 자체가 슬럼프일 수도 있음

[김병장(paran)]

난 10키로 달리기 -> 10키로 1시간내 달리기 -> 하프달리기 까지 하고 그 다음부터는 10키로 시간 줄이면서 LSD하면서 하프 시간도 줄이고 그랬음.