[일반] 왜 540 7km가 610 14km보다 훨씬 힘들지?

[익명(14.50)]

610 14km는 대화하면서 달릴 수 있는 정도로 널널한데
540 7km는 너무 힘들어서 숨을 헥헥거리게 되는정도임

둘 다 느린 페이스인데 30초 페이스 차이가 그렇게 큰가??
갤 검색해봐서 이 정도는 아닌거 같아서 혼란스러움;;

[익명(omok176543)]

610 14km정도면 555 7키로정도랑 난이도비슷할듯 - dc App

[익명(14.50)]

그렇구나 거리 절반이라고 너무 쉽게 봤나봄

[런갤러 1(121.168)]

자기 몸이 감당하기 힘드니까 힘들겠죠ㅇㅇ

[익명(14.50)]

갤에서 긴거리 적당하게 뛸 수 있으면 짧은거리는 훨씬 빠르게 뛸 수 있다길래 저 정도 페이스는 쉬울줄 알았음

[익명(strongyuri)]

탄수화물과 지방 연소시 에너지 효율이 5:9되고, 스피드가 높으면 초반 30분간 주 에너지로 쓰이는, 탄수화물 연소가 급증해서 그만큼 산소 요구량이 올라갑니다.

[익명(strongyuri)]

그리고 오래 달리면, 초반 탄수화물 연소때 쌓인 젖산도 같이 연소가 되서 더 개운합니다. 느리게 달린다면 젖산이 덜 쌓이고, 또 거기서 오래 달리면 쌓였던 젖산도 역시 연소되므로, 피로의 강도가 오히려 줄어들 수 있습니다. 아픈데 없고 체력만 된다면... 쓰고 나니 눙물이 나네요.ㅠㅠ

[익명(14.50)]

확실히 천천히 긴 거리 달리는게 빠르게 짧은거리 달리는거 보다 훨씬 덜 피곤 하더라구요. 담날 일어날때 느낌이 달라요. 아픈데 없고 체력만 된다면 천천히 장거리 달리는게 더 좋다는 말씀인거죠?

[익명(strongyuri)]

네...맞습니다

[익명(14.50)]

건강이 목적이라 그럼 괜히 속도에 욕심 낼 필요 없겠네요. 좋은 정보 감사합니다. 선생님도 빨리 나으셔서 즐런 하셨으면 좋겠습니다

[익명(strongyuri)]

그래서 역으로 젖산역치를 올릴려고 감당할 수 있는 적당한 거리에서 하이스피드, 혹은 장거리 러너이지만100미터씩 끊어 인터벌 훈련하는 분들도 있습니다.

[익명(strongyuri)]

감사합니다

[런갤러 2(182.225)]

540 7키로보다 백미터 전력질주가 순간 힘든건 더 힘들지. 그냥 몸이 그만큼 안되는거임.