[일반] 172/87 됒이 살빼고싶다

[아스프(zmazma09)]

러닝 꾸준히 하긴하는데 살이 잘 안빠짐ㅋㅋㅋ

조깅페이스로 주2회 5키로 정도 달림


이놈의 술

[런갤러 1(14.5)]

먹는건 조절 못하면 운동많이해도 결국엔 건강한 돼지가 될 수 밖에 없음

[아스프(zmazma09)]

그런듯 ㅜ

[익명(14.50)]

주 2회 5km씩은 운동량이 너무 적긴함. 당장은 힘들어도 주 2회 10km 정도로 천천히 늘리는게 좋을거임

[아스프(zmazma09)]

조언 감사

[거북이(vcxzfdsarewq432)]

하뛰하쉬 로 시간을 늘려보셔야

[아스프(zmazma09)]

그래보께요

[익명(strongyuri)]

거리를 늘리는게 좋은듯 한데, 바로 늘리지 마시고 근력 운동을 병행한뒤 늘리세요. 버피, 푸쉬업, 맨몸 스쿼트, 윗몸일으키기, 아령 등등. 그러면 나중에 관절에 무리없이 오래 달릴 수 있을 거에요

[아스프(zmazma09)]

웨이트는 오래해서 괜차늘거 같아요 ㅎㅎ 댓글 감사합니다

[런갤러 2(120.142)]

식단 조절하셈 173/88에서 4개월동안 14kg 뺐다가 너무 무리하는거 같아서 조절중인데 식단이 선행되지 않으면 살 안빠짐. 샐러드 닭가슴살 고구마로 뺐고 운동은 러닝이랑 실내자전거만 탐... 당 조절 못하면 살 안빠짐... - dc App