[일반] 힐풋 미드풋 정답은 뭔가요

[익명(115.86)]

무릎부상 방지하려면 미드풋으로 뛰는게 좋다고 하는데

너무 어렵네요 ...ㅎㅎ 

무지성 케이던스를 높이면 좀 나아질까요

[JWST(cal5qek4hs7t)]

착지위치와 몸 중심선이 가깝가면 리어풋도 문제 없음 근데 보통 리어풋이면 중심선에서 멀어지긴하더라

[1년에300권이상(vicious08)]

없다고 봅니다. 케이던스를 180정도로 맞춰보시고 몸에서 자연스러운쪽으로 가는게 나을 것 같아요 힐풋은 무릎, 미드나 포어풋은 결국 충격이 어디로가느냐의 차이같습니다. (아킬레스 건이냐 정강이냐, 종아리냐 등) - dc App

[런갤러 1(211.210)]

천천히 오래 뛰면서 주법, 자세 바꿔보면서 본인한테 최적이고 편한 자세를 찾아. 미드풋 팔이하며 보충제 같이 파는 유튜버애들 말 듣지말고.

[익명(14.50)]

논문, 임상 다 뒤져봐도 주법간의 부상 정도 차이는 없다는게 정설임 애초에 엘리트 러너들의 60~70%가 리어풋임

[런갤러 2(59.5)]

킵쵸게 따라 포어풋 ㄱㄱ

[런갤러 3(1.246)]

확실한건 오버스트라이드는 피해야됨.

[지나가던(182.222)]

무릎에만 한정하면 포어-미드로 뛰는게 데미지가 적은 것은 사실이죠. 대신 무릎 아래쪽으로 데미지가 더 받기 때문에 전반적인 부상률은 비슷하다는 것이고.. 착지법에 무관하게 케이던스를 높이면 데미지가 완화되는 것은 맞습니다.

[익명(219.254)]

당연히 미드풋

[금태(dksdmsxo)]

금태와자케 미드풋편을 보시면.. - dc App

[뱁새왕(ssgj6175)]

정답없음 - dc App

[런갤러 4(175.194)]

과체중에 준비되지않은몸은 통증과부상이 오기쉬움 거기에 자세바꾼다고 종아리작살나서 병원가고 자세가아직안잡혔나 자기탓하고 그런거너무많이봄 미드풋팔이하면서 사이비교주놀이하는애들말은믿지말고 천천히달리면서 익숙한자세찾으면됨 오버스트라이드없이 속도내다보면저절로 착지가앞으로넘어가게되있음