[일반] 러닝한날은 음식을 더 섭취 하시나요?

[완소근영(220.87)]

하뛰하쉬인데 새벽에 좀 러닝해서 그런가 평소처럼 먹어도 엄청 허기진데…
보통 운동이나 러닝하신날은 영양섭취 더 하시나요??

[런갤러 1(58.120)]

단백질 위주로 더 섭취. 배고픈건 몸에서 더 보충해달라는 의미아닐까요

[런갤러 3(119.194)]

탄수화물 섭취 해주셔야 해요.

[나막신러너(dogsarmy)]

저는 일부러 더 먹긴해요. 12~13키로 2~3일정도 쉬고 뛰고 반복하는데 뛰는 날은 잘 먹어줍니다. 그래야 회복도 빠르다고 생각해서요

[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

10k 이상은 뛰고 나서 단백질보충제 추가로 먹어주면 확실히 회복이 빠르다는 느낌은 듭니다. 그 이하는 그냥 먹던대로 먹어요.

[런갤러 2(221.140)]

따로 식단하는 거 아니라면 유산소 기반의 러닝 후엔 탄수화물 섭취 늘려주는 게 이득임. 러닝퍼포먼스엔 단백질보다 탄수화물이 더 상관관계가 높음