[일반] 내가 인터벌 대신 하는 내가 개발한 훈련..

[익명(39.124)]

인터벌은 너무 힘들고 인터벌 시간 맞출 능력도 안되고 ..

그래도 스피드는 올리고 싶고 해서 내가 스스로 생각해 낸 훈련이 뭐냐하면 

2백미터  변속주 훈련..

400m운동장을 반으로 나눠.. 

200m는 4분 30초 페이스로 뛰고,.. 

200m는 6분  페이스로 뛰고 .. 

이게 1세트.. 

이걸 휴식없이 10세트 정도함. 

[런갤러 1(211.105)]

훈련중에 있는건데 뭔 개발ㅋㅋ

[익명(39.124)]

아.. 있었냐?

[런갤러 1(211.105)]

거리를 1키로로 잡고 5세트하세요

[익명(39.124)]

1km를 할 능력이 안되니깐 200백씩 끊어서 하는 거라고..

[슝슝빵빵(nightace)]

그게 인터벌 같습니다

[익명(39.124)]

약속된 시간과 페이스를 철저하게 지키며 극한까지 밀어붙이는 인터벌과는 좀 계를 달리하죠. 순한맛이라고나 할까.. ㅋㅋ

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

우린 이걸 200/200인터벌 또는 레피티션이라고 부르기로 했어요!

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

아니다 파틀렉이라고 부를까?

[댕댕꿀닭(dungma02)]

그게 200-200 인타발 아닙니까?? - dc App

[오잉오잉(reaboyki49)]

그게 인터벌...

[moveit(goguman789)]

이런식으로 훈련하는거 책도있음 ㅋㅋㅋ easy interval method 였나 ㅋㅋ 암튼 울나라 분위기가 인터벌=개씹빡런 으로 인식잡혀서 그렇지 인터벌도 다양한 강도로 해주면좋음 외국 엘리트들도 실제로 우리나라 마스터즈랑 속도 똑같게 400미인터벌 할때도있음.

[01(119.194)]

인터벌의 핵심은 불완전 휴식 아니냐