[일반] 웨이트랑 러닝하고 병행을 어떻게 해야합니까

[익명(121.148)]

맨몸운동, 러닝으로 하체 근력 따로 없이 격일로 돌아가며 했었는데

웨이트 시작 후 2분할로 상하체 주6일 돌리는데 러닝 할 타이밍을 못잡겠습니다.

보통 언제하십니까들

일요일에도 뛰고 평일 저녁에 두번은 뛰어줘야하는게 답일라나요

[덤요(musclefairy)]

하뛰하쉬 주4일 3분할 웨이트, 성공적

[런갤러 1(1.246)]

이게 사람마다 밸런스를 어디다 두느냐에 따라 다르겠지만, 저는 웨이트 주3회만함.. 상체 두번 하체 한번, 원래 이분할 상하휴상하휴휴 돌리다가 하체하는날이랑 다음날은 뛰는게 너무 힘들어서 하체 한번 줄임.

[런갤러 2(210.178)]

일주일 러닝 횟수 부터 정하는게 좋을 것 같아요. 저는 2번 하는데 그냥 하체 하는 날에 러닝 합니다 5km-10km 정도 밖에 안달리고 목표 지점 갔다가 돌아오는 길에 바로 헬스 합니다. 하체는 기본 머신에 스티프 데드, 한 발 데드, 스플릿 불가리언 스쿼트 정도에 팔 운동까지 하고 집 가요. - dc App

[런갤러 3(220.82)]

러닝중시-러닝 4일 웨이트 삼분할 웨이트 중시-러닝 3일 웨이트 4분할

[익명(121.169)]

2분할로 월목 상체 / 화 하체 월수목토 달리기 / 화 사이클 헬스하는 날인 월목, 화는 유산소 30분 이내로 수요일, 토요일은 달리기만 집중(보통 포인트 훈련이나 LSD)