[일반] 분명 러닝 꾸준히하면 몸에 힘이 생긴다 하던데

[초신자(61.75)]

왜 저는 오히려 몸에 힘이 없을까요 요즘에 ..

8월 1일부터 16일까지 35키로 찍어놓긴 했어요

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[익명(14.50)]

운동해도 계속 무기력하면 그건 오버트레이닝 증상이에요. 운동 빈도를 줄이고 휴식기간을 좀 더 길게 가져가는 방법밖엔 없어요.

[초신자(61.75)]

아 너무 오버해서 해도 안좋은건가요? 최근에 5km를 5일연속 하긴 했는데 - dc App

[익명(14.50)]

오버트레이닝은 안좋은 정도가 아니라 건강망치고 운동효과까지 크게 떨어트려요. 거기에 관절과 건, 근육에 피로가 꾸준히 누적돼서 부상위험도 올라가구요.

[초신자(61.75)]

그럼 어떻게 해야되나요? - dc App

[익명(14.50)]

기계적으로 하뛰하쉬나 이틀뛰고 하루쉬는 등의 방법이 있고 아니면 런닝일지 작성해서 본인 컨디션 체크하면서 본인에게 맞는 최적의 루틴을 찾는 방법이 있죠.

[익명(14.50)]

조깅페이스로 거리를 늘리고 휴식을 길게 가져가는것도 괜찮구요

[초신자(61.75)]

감사합니다 하뛰 하쉬 해야갰네요 - dc App

[초신자(61.75)]

근데 14.50님은 러닝 하고서 확실히 몸에 활력도 생기고 좋아지던가요? - dc App

[aksama(rhagh)]

여름이라 그럴 수도 있어요