심박수랑 체중 낮추는게 최우선이라 존2로만 꾸준히 달리고는 있는데 너무 지겨워서 오늘 날씨도 선선한겸 존5 8:2 비율로 막판 스퍼트 질러봤어여
런정자는 그냥 닥치고 존2로 마일리지 늘리는게 맞는지 아님 적절히 무산소 운동하는 것도 괜차늘까요??
글구 존2 1시간 유지하려면 나즁엔 8분 가까이 페이스가 느려지는데 이렇게 하는것도 맞는지 좀 궁금하네요
런정자는 그냥 닥치고 존2로 마일리지 늘리는게 맞는지 아님 적절히 무산소 운동하는 것도 괜차늘까요??
글구 존2 1시간 유지하려면 나즁엔 8분 가까이 페이스가 느려지는데 이렇게 하는것도 맞는지 좀 궁금하네요
존2로 자전거 3시간씩 타는게 제일 효율적임
식단조절만 하면 뭘 하든 잘 빠질듯 - dc App
존5는 인터벌할때나 대회 아니면 볼일이 없는 영역이여야 정상 - dc App
존 2로 시간 늘리는 게 효율적임 - dc App
체중 감량면에서는 느린 달리기를 길게 해주는게 좋다고는 하지만 조깅만 하면 많이 지루하죠 ㅎㅎ 뭐든 그렇지만 운동도 골고루하는게 좋을듯해요 조깅하면서 간간히 막판에 속도 높여서 마무리 한다던가 나중에 근육 튼튼해지면 일주일에 한두번은 속도 높여 뛰는 달리기를 해주는게 좋을꺼같다라는 개인적인 생각