[일반] 발목이 자주 아파요.. 신발문제일까요?

[익명(222.119)]

과체중 90kg...이고 이틀에 한번씩 5km 달리는데 발목이 시큼하네요

저번에도 그래서 한달쉬고 다시한건데 몇번달리니깐 또 그래서

신발때문일까 싶어서 여쭤봅니다

지금신는건 뉴발란스 프레쉬폼 모어 v4 신고있어요

[이부루(tab2907)]

자전거 타라

[bb(222.119)]

자전거는 재미읍는데여

[이부루(tab2907)]

자기 몸을 부수면서 재미를 느끼는 편?

[이부루(tab2907)]

자전거를 일주일에 3번 타고 달리기는 2번 하셈

[샤브샤브3(subsub3)]

혹시 미드풋이나 포어풋으로 달림?

[익명(222.119)]

네 맞아요 어케아셨지

[샤브샤브3(subsub3)]

미드풋이나 포어풋이 발목이랑 종아리에 부담이 많이 가는 주법임 준비 안된 상태에서는 부상 자주 당할텐데 그래서 나는 웜업이랑 쿨다운때만 포어풋으로 사뿐사뿐 800 페이스 정도로 달리고 본운동때는 리어풋으로 630 페이스 내외로 달림

[익명(heyev3v3u38e)]

모어면 신발 잘 고른편인데

[런갤러 1(1.237)]

케이던스를 늘이고 천천이 달려

[런갤러 2(119.203)]

밴드 구입하고 아침 저녁으로 동영상의 8가지 운동을 하세요. 발목 아팠는데 강화 운동하고 나서는 아프지 않았습니다. 발목강화 운동 -
https://youtu.be/nfO1_jI-AdA
고관절 중둔근 운동 -
https://youtu.be/Kbo7TgQEM6M

[익명(222.119)]

감사합니다 따라해보겠습니다

[댕댕꿀닭(dungma02)]

체중이 많이 나가는데 쿠션이 과하면 착지할때 쿠션이 출렁거리며 오히려 발목이나 무릎에 무리가 갈 수 있어요 약간 탄탄한 느낌의 신발로 바꿔보심이 어떨지 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[꾸정(buluda)]

저도 이거 추천드려요~~ 과체중분들이 근육 형성 안된 상태로 달리면 발목 통증 자주 호소하시는듯 달리다보면 조금씩 좋아지실텐데 걱정되시면 모어보다 조금 단단한 신발로 교체해보셔요~

[익명(222.119)]

감사합니다. 쿠션 많으면 좋은건줄 알고 샀는데 ㅠ

[런갤러 3(218.51)]

정 아프면 노면이 경사지지 않고 고른 곳을 찾으시거나, 발목밴드 있어요.( 찍찍이 달린거) 꽉 매지 말고 아주 느슨하게 차고 달리고 나면 발목 아픈게 확실히 덜합니다. 아니면 안정화 사셔서 신어보시던가요. 전 발목보강운동도 하지만 경사가 치우친 개천 옆을 코스로, 쿠션화신고 달리다 보니 매번 발목이 아팠는데, 어쩌다 발목 염증와서 그 후로 낫고나서 발목밴드 차고 쿠션화 신고 뛰고있는데, 발목에 무리가 확실히 덜 오네요. 안정화 사긴해야 하는데, 그냥 집에 쿠션화만 4켤레라 안사고 걍 버팀