이제 마일리지 160km 쌓은 레알 런세포임
본격적으로 러닝 시작하기 전에 3km, 5km 정도는 그냥 운동으로 뛰어왔음
그때는 별 문제 없었는데
무릎 통증 때문에 10km 넘기기가 힘듦
그냥 통증 참아가면서 한번에 10km 는 채워가고 있긴한데...
무릎 통증을 설명하면
1. 달리고 일정 거리가 지나면 아픔, 한 6km 이상 쯤
2. 달리다가 무릎이 아파서 멈추면 잠시 뒤엔 안아파짐
3. 평소에 무릎 아픈 증상 전혀 없음
4. 아픈 위치는 관절 볼록 튀어나온 쪽이나 약간 바깥쪽
혹시 비슷한 증상 있거나 고친 사람들 조언 부탁
스펙
키빼몸 : 약 100
신발 : 보스톤 11, 뉴발 sc 엘리트 v2, 언더아머 벨로시티 2
아픈데 왜 10k를 다 채워? 6-8 정도로 달래봐 - dc App
월수금 회사에서 집으로 달려서 퇴근하는데 거리가 10키로가 조금 넘어 ㅠ
그게 무릎이 원인이 아닐수도 있어요...
그래서 조언을 구하는 거에여 ㅠㅠ 무릎 테이핑이나 뭐 해도 별로 효과가 없길래, 안정화 같은걸 사야하나 하고
저도 지난주 무릎때문에 고생했는데, 저의 경우는 폼롤러로 조져보니 거위발건염에 해당하는 것 같더라구요. 폼롤러질 1주 내내 하면서 러닝은 살살하고 그러니 지금은 좋아졌어요. 그리고 사타구니쪽...내전근? 쪽을 열심히 해줬더니 정말 빠르게 개선되었어요. 오늘부터 다시 살살 뛸려구요.
아직 몸이 준비가 안된걸수도 있어요 6키로부터 천천히 거리 늘려보세요
1. 셋 다 플레이트 들어있는 러닝화인데 아직 근력이나 관절이 플레이트의 반발력을 견딜만큼 단련되지 않았을 가능성. 2. 진짜 순수하게 아직 러닝 관련 근력들이 준비가 안됐을 가능성. 3. 내전, 외전 등 회내 문제 -> 무릎 부하일 가능성 - dc App
의견들 종합해서
1. 폼롤러 등 스트레칭 열심히, 2. 거리 줄여보기, 3. 관절 보강운동 이런거 좀 해보고 나중에 다시 오겠슴다