[일반] 트헤드밀 인터벌 이거 어떻게함?

[익명(jhd6428)]

가민 오늘의 제안인데 트레드밀에서는 첨해보는데 이것도

인터벌 맞음? 빠르게 10초 뛰고 쉬는게 3분인데 이게 맞음??

5분페이스 보통 로드 뛰는데 트레드밀 인터벌 추천좀

- dc official App

[무기짜응간폭(untouchble)]

저도 오늘 떠서 보니까 인터벌보단 스플린트 인거같더라구요 저는 그냥 밖에서 할 예정입니다

[익명(jhd6428)]

스플린트는 머임? 인터벌 아님? - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

인터벌은 계속 뛰면서 강도조절, 불완전 휴식으로 알고있고 스프린트는 짧은거리 질주 후 휴식으로 알고있어요

[익명(jhd6428)]

스프린트는 보통 로드에서 안하죠? - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

트랙에 제일 좋을거같긴한데 인터벌, 스프린트같이 빠른속도로 뛰어야 하는건 사람 잘 피해야할거같아요

[익명(jhd6428)]

보통 인터벌 첨하면 200/200함 아님 300/100 함? - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

인터벌은 제가 안해봐서 잘 모르는데 크루원 분들은 400미터 트랙에서하면 200/200으로 하시는거같더라구요 그게 거리보기도 편하고 시간재기도 좋은거같아보여요

[익명(jhd6428)]

몇 셋트 보통 하던가요? - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

제 주변엔 5~7세트 하시는거같아요 워밍업 2km이지런 후 5세트정도 하고 쿨다운 1~2km 하더라구요 5세트로도 안힘들면 한두세트 더 한 다음 다음 인터벌때 페이스 조절 다시하는식으로 하셨어요

[익명(jhd6428)]

근데 가민 시계에서 인터벌 하는게 따로 있음? 어에 하는거지... - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

가민으로 트랙러닝에서 gps수신화면에 업 눌러서 트레이닝, 인터벌가면 뛰는거리, 쉬는거리 설정으로 할수도있구 비구조화로 수동으로 버튼누르면서 뛰기, 휴식 끊을수도 있어요

[무기짜응간폭(untouchble)]

이제 저거로해서 200m를 400페이스로 뛸거면 48초 맞추는식으로 하면됩니더

[익명(jhd6428)]

10k 50언더 나오는데 혹시 페이스랑 휴식 셋트 추천좀 해주세요! - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

기록은 저랑 비슷하신거같아요 저라면 200m/200m 기준으로 420페이스 정도로 50초, 휴식 630으로 75초정도 할거같아요

[익명(jhd6428)]

50초 75초 안에 들어와야 하죠? 몇 셋트 하시나요? - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

저는 안해봤습니다 ㅠㅠ

[익명(jhd6428)]

글쿤요... 그럼 가민으로 인터벌 하는 방법은 모르시나요 - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

제가 위에 단 댓글내용에 가민워치로 인터벌하는법 적어놨습니다

[익명(jhd6428)]

글네요 한번 해볼게요 감사 - dc App