[일반] 러닝 하는 방법 좀 알려주셈

[익명(118.47)]

175에 95kg 돼지인데
운동 해본적도 없고

살 빼야겠단 다짐이 서서 러닝 하려합니다
근데 첨부터 뛰는건 아니죠?
어떻게 시작해야 될지 막막한데
첨엔 빠른걷기 하면 되나요?
계획을 어찌 짜는지부터 막막

(노인이 될때까지 러닝 평생할 생각임ㅇㅇ)

[슝슝빵빵(nightace)]

30분에서 1시간 걷기 부담안되면. 런데이 어플깔고 30분 달리기 도전 하고. 30분 달리기 되면 일주일에 10프로 정도만(거리든 시간이든) 늘여가면서 도전하면 됩니다.

[익명(118.130)]

1. 기초체력 기르기 (1~2주 정도) 집근처 3~5키로 정도 걷기 + 팔치기 천천히 걸으면서 팔치기 하자 앞으로 나의 주로를 탐방하면서 기초체력 키우기 2. 시간날때마다 과할만큼 스트레칭 하기 + 폼롤러 3. 천천히 뛰고 걷기 + 나이키 런데이 어플 받아서 수행

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[익명(118.47)]

파딱님 ㄱㅅㄱㅅ 코드입력 빡세굿 ㅜㅜ