[일반] 달리기로 살 안빠지는 이유

[익명(charlsma)]

아침 저녁 5키로 630페이스로

하루 10키로씩 뛰는데

아침 저녁 보통정도

점심은 간단히 혹은 과일

러닝후 게토레이 총 1l정도

살 안빠지고 그냥 유지만 됨

달리기로만 살빼기 ㄹㅇ 어려움

안 먹어야댐

- dc official App

[익명(114.111)]

현재 몇키로인지도 써주고 조깅은 한 번에 1시간 이상 해야 효과 있다던데

[익명(114.111)]

글구 게토레이 말고 파워에이드가 칼로리는 더 낮더라

[익명(charlsma)]

67키로 정도고 확실히 덜먹고 50분이상 뛰면 살 빠지는거 체감됨 근데 굳이 그러지는 않음 - dc App

[런갤러 1(114.30)]

운동 후 게토레이 1.5l 다 먹다가, 성분표를 보니 칼로리는 낮지만 당분이 생각밖으로 많아 운동 후 1잔 정도로 줄였네요.

[익명(charlsma)]

갈증해소에는 좋은데 살 빼는데는 안좋은거 같긴해여 그냥 유지어터로만 지내려고 먹습니다 넘 목마름 - dc App

[익명(175.208)]

그냥 물을 드세요

[익명(charlsma)]

여름에는 물만 먹으니 땀을 너무 흘려서 선선해지면 물만 먹어야될듯 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

강도변화를 줘야함 극한도 한번 맛봐야지

[익명(charlsma)]

적게먹고 8키로 정도 뛴 다음날은 쫙 빠지긴하더라구여 - dc App

[슝슝빵빵(nightace)]

동일 부하로 뛰면 몸이 적응해서

[익명(charlsma)]

조금씩 페이스 올려야지 지금 딱 좋긴해 - dc App

[런갤러 3(183.109)]

몸이 적응하는 것과 다이어트는 상관 없음. 걍 적응 가능한 강도로 꾸준히 하는게 살 빠지는거에는 최고지

[슝슝빵빵(nightace)]

몸이 적응하면 칼로리 소모 줄어든디는 내용들은 쓸모없는거?

[런갤러 3(183.109)]

동일 강도로 한다고 칼로리 소모가 줄어드는게 아니라 운동을 많이 하면 몸에서 다른데 쓰이는 칼로리를 줄이는 걸로 알고 있는데 - dc App

[슝슝빵빵(nightace)]

적응하면 여튼 운동효과가 떨어진데서. 운동효과 떨어져서 살안빠지는 줄. 나도 정체 중이라서 ㅋㅋ

[런갤러 2(211.63)]

먹는 것 자체를 바꿔야 함. 백미, 빵, 액상과당을 식단에서 배제해야 ㅠㅠ

[익명(charlsma)]

ㄹㅇ 먹는걸 줄여야지 달리기로 감당하려면 미친듯이 뛰어야댐 - dc App

[앍햏(ddm2010)]

적년에 달리기 하면서 먹을것 실컷먹고 10kg 감량후 유지중 단 술을 안먹으면 됨

[익명(charlsma)]

좋읍니다 - dc App

[김총경(nuclear86)]

게토레이 1리터 ㄷㄷ 걍 1잔만 마시고 나머지는 물로

[익명(charlsma)]

게토레이 이놈이 주범이었군 줄이겠읍니다 - dc App

[안필드(49.173)]

맛은 없지만 이온음료+물 반반으로 타협.

[익명(charlsma)]

그냥 물만 마시는걸로.... - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(charlsma)]

유지어터로 살겠읍니다 - dc App

[z18(camus6)]

야채도 당이야 - dc App

[익명(210.100)]

아니 게토레이에 설탕 많이 들어가있음닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설탕을 줄이시고 적당히 골고루 드시면 될 것 같은데요

[익명(charlsma)]

하 게토레이 이놈... - dc App

[런갤러 4(210.104)]

게토레이 1L....???ㄷㄷ 게다가 과일에도 당이.. 달리기라도 하니까 그정도 유지가 되는거 아님니까 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ