1. 조깅한답시고 살살달리는데 존4에서 안내려가는데 페이스를 더 늦춰야하나요?? 아니면 이대로 페이스 유지한채로 시간이나 거리 늘리면 자연스럽게 내려가나요...?

2. 가볍게 구르듯이 착지하라고 하는데 쿵쿵 찍으면서 달리고 있는것같습니다... 혹시 햄스트링이나 대둔근 같은 근육 훈련하면 가볍게 달리는데 도움이 될까요? 뭔가 근육이 무게를 못잡아주는 느낌입니다