3km 딱 12:30 찍자마자 족저근막염 땜에 3~4개월 쉬다가 첨뛰는데 

600조깅도 ㅈㄴ힘들다 10km 조깅 하려해도 하체랑 호흡이 딸려서 완주도 힘들다

시험봐야해서 두달반정도? 안에 11분대는 만들어야하는데 여러분의 

조언 좀 해주시면 감사하겠읍니다..