[일반] 하프 2시간 언더로 들어오려면 10k 몇분 나와야됨?

[익명(110.11)]

러닝하는 사람들 보면

보통 10k 50분 찍은후에

하프로 넘어가는거같던데

10k 50분 찍으면 하프 2시간 언더 가능함?

[런갤러 1(39.124)]

하프 540으로 뛰면 2시간 언더이니깐. 10km 51분 언저리 정도?

[런갤러 1(39.124)]

그런데 하프 부터는 단순히 10k기록만으로 유추하기가 좀 애매한게 장거리에 대한 근육의 젖산역치 훈련이 어느 정도 되어 있어야 해요. 이 훈련이 되어있지 않은 초보들은 다리 굳어서 못 뛰어요. 중간에 다 퍼짐.

[일름보대장(dhk78ix49kut)]

맞음 저도 10k 뛸땐 몰랐는데 15k 이상 처음 뛸때 다리가 잠기는거 처음 경험해봤어요 진짜 장거리 꼭 해봐야 해요

[자연자유(fly9101)]

저두 첨하프뛸때 18km부터 다리굳음 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[zepi(zepiros85)]

장거리 훈련안하면 50분에 뛰어도 못들어오지 - dc App

[익명(222.109)]

20km LSD, 15km 지속주 같은 장거리 훈련 섞어주면 금방 하프 서브2 할걸요?