[일반] 족저근막염 재발 안되려면 체중 감량 필수인가요??

[익명(pizza2025)]

아무리 관리를 잘해도..

- dc official App

[YJ(khj66753)]

부하가 줄면 좀 도움이 되긴하죠

[익명(pizza2025)]

근데 저는 8kg이상 줄이기는 힘들것같은데.. 방법없을까요 - dc App

[평발(erwin89)]

거의 필수. 키빼몸 110에도 걸리는게 족저입니다 - dc App

[익명(pizza2025)]

그럼 체중감량해도 걸릴 사람은 걸린다는거 아닌아요 - dc App

[평발(erwin89)]

ㅎㅎ 여러 요인이 있죠. 몸무게, 과훈련, 뭉친 근육 등등.. 몸무게도 중요한 요인이지만 다른 나머지도 그만큼 중요라다는 말입니다 - dc App

[평발(erwin89)]

족저 피하고 싶으시면 일단 체중감량이 우선입니다. 체중감량이 됬다 하더라도 단련되지 않은 사람이 인터벌 무리하게 하거나 월 마일리지 갑자기 늘리면 과사용으로 인한 족저가 올 수 있기 때문에 과한 훈련은 자제해야하구요. 그리고 발바닥 및 종아리 마사지 꾸준하게 해야합니다. - dc App

[평발(erwin89)]

마사지볼 혹은 폼롤러 단단한 거 발바닥 아래에 두고 몸무게를 이용해 꾹 눌러가면서 굴리듯이 마사지하시고, 종아리는 폼롤러나 도수로 해도 되지만 개인적으론 마사지건이 종아리엔 최고인거 같아요. 그리고 뛰기전 양 발바닥에 테이핑 합니다. 이걸로 제 족저관리 비법 끝 ㅋㅋ - dc App