[일반] 런갤분들은 아령 덤벨컬, 푸쉬업, 윗몸 일으키기 등등 몇 번씩 하시나요.

[익명(strongyuri)]

아령은 각각 10킬로 가정,
3세트 정도씩 한다고 가정 했을때 1트에 몇 번씩 하나요.
제가 나이먹고 하체가 부실해진 느낌이 들어서 여쭈어 봅니다.

[이부루(tab2907)]

아령은 모르겠고 주3회 운동 기준으로 푸쉬업은 150 윗몸은 120

[익명(strongyuri)]

1트에 그렇게 많이하나요? ㄷㄷㄷ

[이부루(tab2907)]

나눠서...ㅋㅋ

[익명(strongyuri)]

아하 네. 그럼 맨몸 스쿼트는 총 몇 개 하시나요?

[이부루(tab2907)]

불가리안 스플릿 스쿼트로 한쪽당 30회 4세트 싱글레그데드리프트로 한쪽당 10회 4세트

[익명(strongyuri)]

하체가 압도적으로 많으시구나. 역시...

[이부루(tab2907)]

상체는 풀업, 플랭크, 행잉레그레이즈, 힙브릿지, 벽에기대서 물구나무서기, ab슬라이드 이런걸 함

[익명(strongyuri)]

꼼꼼도 하셔라. 러닝만이 목적이 아니신듯...

[168/78돼지(gkgk10000)]

암컬이 그냥 덤벨컬 말하는건가. 정자세로 덤벨컬 10키로 쉽지 않은데 8개정도 했던거같은데 3세트면 10개정도 하려나.

[168/78돼지(gkgk10000)]

걍 덤벨컬이랑 해머컬 6키로로 함 10키로로 하면 자세 무너지던데...

[168/78돼지(gkgk10000)]

그리고 어차피 가슴이나 등 해도 이두 삼두에 영향 가서 덤벨컬 해머컬이나 삼두운동은 걍 시간 남고 컨디션 좋을떄 재미로 가끔 일이주에 한번 해줄까 말까.

[익명(strongyuri)]

예 덤벨컬요.