[일반] 거리를 늘릴려면 어떻게 해야 할까요?

[익명(58.238)]

5K 600대 런정자입니다

10K를 목표로 러닝을 시작하고

런데이로 5K뛰는거 까진 그럭저럭 익혔습니다

여기서 거리를 늘릴려면

속도가 떨어지더라도 거리를 먼저 늘리는게 나을까요?

아님 5K뛰는 속도를 올리고

그 다음에 거리를 늘리는게 나을까요?

어떤게 맞는 방법인지 궁금합니다

- dc official App

[런린이(chan3669)]

느리게 멀리뛰는거 연습하라 하던뎅

[익명(58.238)]

일단 거리부터 늘리는게 맞는 방법인거죠? 감사합니다 ㅎㅎ - dc App

[1478(17doors)]

경험상 10k 45분 까지는 일단 무지성으로 거리를 늘리면 속도는 따라옵니다

[익명(116.33)]

속도 그대로 뛸때마다 500m만 더 뛰세요

[[베켈레](iilleilleillllle)]

거리를 늘리려면 먼저 실력을 올리세요. 사람들이 오해하는게 거리를 늘려야 실력이 오른다고 생각하는데 반만 맞습니다. 거리는 실력이 올라서 늘어나는 겁니다. 그냥 무시성으로 늘리면 부상 오고 오히려 쉰다고 평균 마일리지가 떨어지거나 안오릅니다. 자신이 버틸 수 있는 선에서 거리를 가져가고 그 다음은 자연스럽게 늘리는게 좋습니다. 벤치프레스 100kg 들려면 어떻게 해야 하나요? 이거랑 비슷합니다. 그리고 속도 먼저, 거리 먼저. 어느게 맞냐고 묻지 마세요. 섞어서 해야합니다. 벤치프레스 백날 5kg으로 하는데 횟수만 오지게 가져가면 언제 100kg 드나요? 반대로 무게 70kg으로 하지만 하루에 1번만 들면 언제 100kg 드나요? 초등학교 체육 교과서에도 있습니다. 물론 이론은

[[베켈레](iilleilleillllle)]

물론 이론은 언젠가는 더 나은 이론으로 바뀌지만, 운동에는 큰 명제들이 있습니다. 운동의 기본원칙 (몇가지가 있음. 과부하의 원리 뭐 이런거 들어보셨을듯)이 있습니다. 제발 학교에서 배운건 써먹읍시다 좀..

[[베켈레](iilleilleillllle)]

그리고 마지막으로 하나 더 말하는데, 속도 올리려니까 힘들고 거리 늘이려니까 힘드니까 둘 중에 하나만 하려고 하는거 뻔히 보입니다. 운동은 요행을 바라는 순간 망합니다. 즐겁게 재미있게 운동하든지 아니면 좀 힘들더라도 기록욕심을 내려면 다 하든지 선택하세요.

[사케땅(zion4629)]

나는 거리부터 먼저 늘리고 그 다음 그 거리에서 속도올리고, 반복했음 - dc App

[아키라(fever90)]

저는 거리를 먼저 늘리긴 했어요. 10km를 잘 달리고 싶으면 7, 8, 9 늘리고 12km를 여러 번 뛰다보면 10은 맘 먹으면 쉽게 하게 되었음. 저 작성글 작년 8월부터 보면 첨엔 5, 7뛰다가 어느 점차 7 10 21 이런 식으로 늘어났음 - dc App

[아키라(fever90)]

그래도 1주일에 한번씩은 제 수준에서 지속주도 하고, 뭣보다 체중을 85에서 77~78로 감량한 것도 영향 크구요. 과거 글에 다이어트도 인증 있어요 ㅋㅋㅋ - dc App