[일반] 런갤 형님들 심오한 질문점요

[익명(125.142)]

런닝 하시는 분들 

헬스도 같이 하시는 분들 있나요

런데이 2주차 완료한 런린인데

런닝이 유산소라 근성장 더딜까봐..ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

런닝 이제 재미붙였어요!

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[익명(dcbal1818)]

헛소리하지말고운동이나하자 - dc App

[익명(125.142)]

넹 - dc App

[익명(124.61)]

헬창티비도 러닝으로 유산소하던데

[익명(23.227)]

근손실 일어날정도까지 뛰지도 못해

[[베켈레](iilleilleillllle)]

그거 이미 정립된건데 유산소 할 시간에 무산소 운동하면 근성장 더 되는데 그 시간에 유산소해서 더디다는 말이 나온 것이에요. 사실 근질?이 적근으로 바뀌면서 생기는 것도 좀 있는데... 최상위권 아니면 생각 안해도 됩니다. 기준을 드리자면 스쿼트 120~150 넘는거 아니면 그냥 생각 안하셔도 됩니다. 그 전에는 이거나 저거나 비슷합니다. 어차피 찐 헬창 되면 유산소 비중 줄이고 무산소만 합니다. 물론 상위 1% 중에 일부는 유산소도 잘하는 유전자 찐이 있긴 합니다.

[[베켈레](iilleilleillllle)]

아참.. 그런데 러닝해서 근손실 일어난다고 제가 적은건 아닙니다. 러닝해서 근손실 날 정도로 되려면 일반적으로 보면 풀코스 가까이 뛰어야 될까말까...

[익명(125.142)]

아하 무슨말인지 이해완료됐습니다! 감사합니당!!! - dc App

[상중(nigerboy)]

일반적으로 유산소 대사로 쓰이는 애너지중 단백질은 5프로 남짓하다함 이걸로 근손실 걱정하려면 풀코스 정도 뛰는 걸 생각해야됨 작년에 웨이트 러닝병행했는데 250까진 쳤음