[일반] 님들 마일리지 얼마나 쌓았을때부터 조깅 심박수 됐어요?

[익명(119.64)]

4개월차 런린이 600조깅 만들려고 노력중임

심박 150~160 사이로 나오던데 보통 보면 조깅하면 140정도던데

조깅 심박수 만들려면 몇 개월 걸려요? 아니면 마일리지 몇 정도?

[익명(121.145)]

만들면 뭐가 좋음? - dc App

[익명(119.64)]

달리기 방법 별로 심박수 범위가 다르던데 이걸 만들어야 조깅에 목적에 맞는 유산소성 능력이 좋아지고, 빡런할때는 빡런에 맞는 능력이 좋아진다고 들었는데 아니에여?

[익명(121.145)]

난 모르지 - dc App

[익명(23.227)]

마일리지 100-150정도에 됐음 근데 더 빠른페이스는 잘 안떨어지네

[익명(119.64)]

아하 조깅을 더 많이 해봐야겠네요 감사합니다

[익명(23.227)]

느린체이스는 조깅으로 커버되는거같고 빠른페이스는 인터벌 섞어줘야되는듯