10km 45분대 진입이 목표인 런닌이야
최근 49분대 진입하긴 했는데 내 훈련 방식이 맞나 조언좀 부탁할게 (헬스랑 런닝 병행하고 있어)

월: 가슴, 지속주( 2km 6~ 7분 페이스로 조깅 후 
                          6km 4분 50초 ~ 5분 10초 페이스
                          -> 총 8km)
화: 등, 조깅 ( 8km, 6분 페이스)
수: 어깨, 달리기는 휴식
목: 팔, 조깅 (8km, 6분 페이스) -> 컨디션 좋으면 지속주로 진행
금: 하체, 언덕 뛰기 (5km 이상)

이렇게만 꾸준히 뛰어주면 10km 45분대 진입 가능 할까??
그리고 대부분 런닝머신으로 훈련중인데 단점도 있어??
그리고 추가하면 좋을것 같은 훈련 있으면 추천해줘!!

신체 조건
키: 176
몸무게: 74kg
체지방률: 12퍼

- dc official App