나 체지방빼려고
칼로리적게먹고 단백질 챙겨먹으려고
점심 일반식, 저녁 햇반작은공기+닭찌찌2개에 달리기하고 마이프로틴 한스쿱씩 먹는데
한달 마일리지 150km씩하고있는데
왜 근력만 빠지고 체지방은 그대롤까
체중줄엇는데 체지방빠진게아니라 근손실로만 빠졋음;; 빠질 근육도 없는몸인데도..
칼로리적게먹고 단백질 챙겨먹으려고
점심 일반식, 저녁 햇반작은공기+닭찌찌2개에 달리기하고 마이프로틴 한스쿱씩 먹는데
한달 마일리지 150km씩하고있는데
왜 근력만 빠지고 체지방은 그대롤까
체중줄엇는데 체지방빠진게아니라 근손실로만 빠졋음;; 빠질 근육도 없는몸인데도..
체지방이 더 빠졌구만;
8월7일부터 9월12일 까지를 봐봐 1년전앞에거말고
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걍 눈바디로만봐 아님 근력운동을 좀 추가하던지 - dc App
과학을 믿어야지 눈뇌피셜보단
아침드세요?
아침안묵어요
식사량이 적으면 당연히 근육이 쭉쭉빠지죠
아침 챙겨먹겟습니다 ㅠㅠ 출근전에 조금이라도 더 자느라 바빠서 맨날걸럿어요 ㅠㅠ
웨이트를 안하는듯한데
웨이트를해야하나보다 8월에 근육량피크찍은이후로 체지방빼겟다고 근력끊고 유산소올인이엇어
식단 자체가 근손실이네 ㅇㅇ 칼로리 딸리니까 근육을 못키우는거잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 딸리면 단백질을 열량으로 전환함
근데 그렇다고 칼로리존나많이먹으면 반대로 체지방절대못빼는거아님?? 그래서 칼로리는 적게먹되 단백질을 최대한많이먹는데 ㅜㅜ
이건 식단문제임 ㅇㅇ 린매스업도 칼로리 운동량보다 높게 보충함. 궁금하면 린매스업 검색해보셈. 러닝한다고 근손실오면 러너들은 전부 해골이었어야하고 뛸수록 약해져야함. 보디빌더처럼 뻥근육 키우는 사람들한테나 손실오는거
저는 7월에 80km 이상, 8월 130km 이상 달렸는데(6월은 40~50km) 체중은 유지인데 체지방률은 오름 매우 당황스러움
님은 웨이트 하셧나요?? ㅜㅠ
야채도먹고 골고루먹어야지 웨이트는 안함??
웨이트를 안햇어.. 이게문제같다
인바디는 비슷한 몸상태에서의 경향성을 체크하는거라 꾸준히 아침 공복상태에 잰거 아니면 별로 신뢰할만하지 않음. 그날 운동유무, 물만 마셔도 달라지는게 인바디
실제로 운동커뮤 어디를 가도 인바디는 경향성을 체크하는 참고자료로만 삼고 눈바디를 믿으라고함
꾸준히 퇴근하자마자 7시에 재긴햇는데..
인바디 너무믿지마셔라 진짜 물만마셔도바뀜
아니 밥도안먹고 웨이트를 안하는데 달리기만하면 당연히 근육이 빠지지 ㅋㅋㅋ
골격근 30이면 그뉵 너무 적은거라 일상생활에 필요한 그뉵만 남아있어서 안빠지는거죠