오랜만에 4분대 페이스로 10k 이상 달려봐씁니다.
8k 428찍고 페이스 밀리길래 5분대 넘어가면 멈추자
라는 생각으로 밀다가 마지막은 쿨다운+300m 질주로 마무리

골반 넣기는 이제 좀 적응된 것 같은데
11자 달리기 때문인지 고관절 통증이 있네요.
목요일엔 발끝 편하게 달려 봐야겠습니다.

신발은 엔프2 - 10-12k즘부터 반발력이 확 죽는 느낌..
저번 30k lsd때도 20 넘어가면서 느꼈는데
어제 하체운동 빡시게 해서 그런가 다음에 또
체크 해봐야겠습니다.흑흑

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