안녕하세요.

어제 저녁에 장거리 한번 뛰어봤어요.

* 목표
- 600 ~ 615 페이스 유지
- 러닝 시간의 60% 이상 존2 유지

* 보급
- 60ml 물약통에 물 2통, 에너지젤 3개
- 5km 마다 물 한모금, 10km 마다 에너지젤 1개

쉽지 않네요. 다리가 안 움직여요.

페이스를 좀 더 늦춰야 하나...