★★★7차목표 : 10k 37분대★★★
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★
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어제의 훈련은 로드인터벌
지난주 인터벌은 심박이 다소 낮았고 개수도 채우지 못한
대충 뛰면서 중도에 포기한 어설픈 훈련이었네요
어제는 좀더 열심히 뛰어보자라고 의지를 다지며 주로로 나가봤습니다
무엇보다 속도를 좀더 올려보려고 마음 먹었습니다
속도가 올라가면 심박도 같이 올라갈테고
또 자연스레 강도 있는 훈련이 될테니까요
팔치기를 좀더 힘차게 하고
몸통 회전을 좀더 늘리고
종아리를 좀 써서 몸을 좀더 멀리 띄우는 느낌으로 달려보려고 했습니다만
생각만큼은 잘 안되었네요 ㅎㅎ
개수도 목표인 20개를 못채웠고
스피드도 원하는만큼 안나왔습니다
무엇보다 케이던스가 떨어지질 않네요
마지막랩에 케이던스가 200이 나온걸 보고 깜짝 놀랐습니다
도약때 종아리를 조금 써주니 느낌은 괜찮았는데 조금 더 연구해봐야 할꺼 같고
고관절이 조금 유연해야 보폭 넓히는데 유리하겠구나 하는걸 다시 느꼈습니다
다리를 쭉 뻗으려는데 고관절쪽이 뻣뻣하니 뭔가 제동이 걸리는 느낌이었습니다
보폭을 한뼘정도만 늘려보고 싶은데 참 어렵네요
나름 이것저것 신경쓴다고 하는데 조금 허탈하기는 합니다만
계속 반복하다보면 뭔가 얻어지는 것이 있을꺼라고 믿습니다
여기는 오늘 오후부터 비소식이 있네요
비올때는 집에서 맛난것 드시면서 푹 쉬시길~
그럼 오늘도 행복한 하루 보내세요
- 꾸준함이 정답이다
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목표가 20개 컥 그라도 15개씩이나 채우셨네요 리스펙 서울은 아침부터 비오더만요
거리가 짧아서 20개는 해야하는데 혼자 뛰어서 그런가 자꾸 도중에 중단하네요~ 좀더 열심히 해야 할듯~ 올해 참 비 많이 오네요 ㅎㅎ 오늘도 화이팅하셔요
캬 그래프 아름답습니다 수고하셨어요 재미삼아 인터벌도 해보고 싶은데 100x100부터 해보면 될까요
감사합니다~~ 실제 데이터는 별로이긴 한데 겉으로 봤을때 예뻐보이기는 하네요 ㅎㅎ 저도 인터벌은 잘 모르지만 트랙에서 주로 달리시니까 100/100 직선 질주 곡선 휴식 해보셔도 되고 국민 인터벌인 400/200 같은거로 해보셔도 될듯요 조깅 지루할때 한번 해보셔요 ㅎㅎ
지난번에 겁도없이 오버페이스로 실패하고 쳐다도 안봤는데 언제한번 적당한 페이스로 해봐야겠네요 감사합니다~
수고하셨네요 전 인터벌은 못하겠습니다 조깅이나 열심히해야지 - dc App
감사합니다~~ 인터벌 같은 빠른 달리기 하고나면 몸이 여기저기 막 쑤시네요 조만간 또 부상이 올꺼 같은 예감이... 조깅 저도 너무 좋아하네요 조깅 최고!
이런게 진짜 훈지죠 많이 배우고 갑니다 - dc App
별거 없는 훈지인데 좋게 봐주셔서 감사합니다~~ 같이 화이팅 해보시죠
대단하십니다 ㄷㄷ 훈련내용은 메모로 매번 작성하시는건가요?
네 메모로 적네요 ㅎㅎ 복사 붙여넣기라 그리 많은 시간은 안걸려도 좀 귀찮긴합니다 감사합니다~~ 남은 오후도 화이팅!
목표개수가 이상해요!!!! 훈지 잘봤습니다 수고하셨습니다!! - dc App
마음은 한 30개정도 하고 싶은데 15개 하는것도 너무 어렵네요 좋아지길 바랄뿐... 감사합니다 남은 오후도 즐겁게 보내셔요~~
좋은 자세 꼭 완성하시길 바랍니다
스피드가 안나서 애먹고 있는데 열심히 달려보는 수밖에 없는듯요 저번에 조언해주신대로 기회될때 영상도 찍어보면서 조금 가다듬어 보겠습니다 달리기 하면 할수록 참 어렵다는걸 요새 실감하네요 좋은 저녁 보내셔요~~
오늘도 그림같은 그래프 잘 보고 갑니다. 확실히 위로 올라갈수록 더 잘 달리기 위해서 많은 고민과 노력이 필요한 것 같네요. 오늘도 고생하셨습니다~!
그래프는 얼추 보면 예뻐 보이지만 데이터는 엉망이네요 ㅎ 초장님은 일지글이랑 댓글이랑은 말투가 180도 다르신듯 ㅎㅎ 체력 충전하시는 저녁 보내셔요~~ 감사합니다~~