[일반] 런린이 런닝 속도 높이는 방법 알아냈습니다

[꿀다미(js8069)]

한달반 전보다 케이던스가 늘어나니

비율정도 속도가 빨라지는데

케이던스를 일단 180을 만들고

보폭을 조금씩 늘리면 다시

속도가 늘어날것 같습니다

보폭 1cm만 늘려도 100미터

더 달릴수 있습니다

훈련방향

1. 케이던스 180까지 높힘

2. 보폭을 조금씩 늘림

- dc official App

[런갤러 1(1.246)]

그런거 생각안하고 뛰어도 빨라짐

[ㄷㄴㅇ(zrs59zssu43e)]

빨라져서 뭐 하려고.??? 그냥 천천히 뛰어.

[런갤러 2(121.174)]

9분은 좀 그렇잖아 ㅋㅋ

[언더아머빌런(running777)]

오.. 맞는듯.. 무지성 인터벌 조깅 빡런 이런거 보다 이게 좀더 구체적이고 확실한 방법인거 같다 초보자는 케이던스 부터 확보해야됨.. 나 첫 49분 찍었을때 케이던스가 172인데 이런식으로 그냥 무리하게 달리니까 금방 부상와서 아직까지 골골거림

[런갤러 3(59.17)]

본인이 한 달 보름 전 보다 다리에 힘이 생긴 건 생각 안 하지 체력이 딸리는데 케이던스만 올린다고 되는 것도 아니고 하나하나 조합돼야 하는 거야

[익명(118.130)]

와.. 심박 변화 없는거도 대박

[ㅈㄱㄱㄹㄹ(2fhqj1d1t6gf)]

보폭은 조상님이 늘려주나요.. 보폭 늘리는것도 결국 힘이 돼야 늘어나는 건데

[ㅇㅇㅇㅇ(gjwjqzpdl)]

보폭 늘리는거 빡셈 ㅋㅋ

[zepi(zepiros85)]

케이던스부터 확보해야함 보폭늘리다가 뒤꿈치찍고 부상옴

[김병장(paran)]

보폭 늘리는거 진짜 빡셈...

[로롱지(tlstkdxjfwlakfdkwnj)]

러닝 경력이 어떻게 됨? 평균 페이스 9분대면 걍 좀 달리면 알아서 신체능력 향상돼서 느는거 아닌가 - dc App