[일반] 음식 섭취 후 몇 시간 뒤에

[익명(223.39)]

뛰기 적절할까?

어디선가 들은 바로는 2시간 뒤라던데

[빈츠사마(flavorxx)]

식사마다 본인 소화력에 따라 다 달라 단정지을순 없어 단당류 음료형태,저포드맵과일등 과당 30분전 충분 지방질이 적은 시리얼등 탄수화물 식사 1시간-2시간충분 단백질 탄수 식이섬유 풍부한 식단 3시간~4시간 지방질 많은 음식 피자 치킨등 4시간 이상 뛰기직전 견과류 잎채소샐러드 식이섬유가 많은건 피해 가스유발하고 안좋음 특히 에너지바에 견과류 많은거는 걸러 이런거는 뛰기전보단 뛴후에 먹는게 좋음 빡런을 한다면 러닝후 단당류로 빨리 당보충해주는것도 좋음 - dc App

[그림(yoodleyoodle)]

오오 몰랐던 정보들 감사 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

보통 2시간 후라는데 나는 소화가 잘 안되는 편이라 3시간 이후에 하는 편 본인 컨디션에따라 하면 될듯! - dc App