[일반] ?????접을까

[후회없는반복(ajahangeou)]

4일만에 뛰어서 무리좀 했는데 충격이다. 12분은 꿈이었던건가

[개굴개구리(dparns4153)]

그 꿈 같이 이뤄봐요..꿈의12분대.. - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

어떻게든 되겄지 ㅆ

[애플망고바나나(219.240)]

12분대 아주 땀나는 페이스죠..,. 화이팅하십시당 !

[후회없는반복(ajahangeou)]

오 역시 괴물

[애플망고바나나(219.240)]

[졸음껌(wwqawg2)]

[후회없는반복(ajahangeou)]

[빈츠사마(flavorxx)]

존나 빠른데..님 군대 아직 안갓나요? - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

작년 11월에 제대함 안에서는 12분9초 였는디..

[빈츠사마(flavorxx)]

군대는 가라기록이라고 그러던뎅..모르겟고 빡런말고 조깅 많이행 부상올라 - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

지금뛴거보니까 가라맞는거 같다 조깅하면근손실올것만같아

[빈츠사마(flavorxx)]

근손실은 빡런이 더와 탄수화물이 주 에너지니까 - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

겨우 30분빡런으론 근손실안와 1시간넘게 뛰면 코티졸호르몬 땜시 근손실옴 ㅅㄱ

[빈츠사마(flavorxx)]

먼소리야 조깅은 유산소 심박수로 지방태우는 심박수인뎅 코티솔은 글고 거의 아침에 분비됨..걱정되면 30분 조깅하면되징 - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

사실 일반인에게 달리는거 가지고 근손실은 웃기긴한데 30분정도의 고강도 유산소에서 근력과 심폐능력이 모두증가하고 저강도유산소는 1시간정도에서 코티졸이 나오기시작하지 사실상 둘다 역치를 넘기면 근손실은 오게된다는건데 이는 개인에 따라다름 결국은 개인의 취향껏 근력향상에 초점을 둔다면 고강도 . 심폐능력에 초점을 둔다면 저강도 이는 장거리 단거리선수의

[후회없는반복(ajahangeou)]

근육량을 보면 쉬움

[빈츠사마(flavorxx)]

앙ㅋㅋ걍 넘 무리하지마 빡런하면 부상 생기니까 - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

넹 누님

[금태(dksdmsxo21)]

그때랑 다르제 아무래도.. 점점 올려봐용 - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

흑흑 난 가라전사야

[박템페(pjy03393115)]

ㅋㅋㅋㅋ 그래도 점점 빨라지네 날씨 좀 더 시원해지면 기록 더 잘 나올거니까 꾸준히 하자 - dc App

[후회없는반복(ajahangeou)]

응애애오