런닝 시작한지 일년정도 되는 런갤러 인데 이번에 런린이 탈출 하려고 


5월 10키로 대회 52분 후반대 나왔고  


마일리지는 6월 100 7월 100 8월 140 정도 ...9월은 70정도 


보통 주3회 뛰고 2회는 지속주로 5분 20~30 정도 6키로 정도 뛰고 하루는 LSD


대회는 아니지만 하프까지 뛰어봤고 


하프는 6분00초 페이스로 첨 부터 끝까지 밀었음 2시간 6분 몇초 정도로 완주


3키로 TT 이런거 해보질 않아서 본인 적정 페이스를 모르겠어...


페이스 메이커 있으면 50분 페메 따라 뛰다가 7~8키로 정도 되면 더 빨리 뛰면 되겠지 정도 생각인데


5분 페이스로 밀다가 1키로 정도 전부터 죽어라뛰어봐야하나...


사실 시계도 없어서 거의느낌으로 뛰기는 하는데 조언좀 부탁해