[일반] 존2로 매일 30분~1시간씩 러닝

[익명(121.173)]

해도 무리 없나요?

런갤에서 하뛰하쉬라고 들었는데

존2 운동은 매일해도 큰 부하가 없어서 괜찮다는 의견도 있어서

런갤 분들께 여쭤봅니다

[런린이(61.73)]

사람마다 다름

[런갤러 1(116.127)]

사람마다 다르니까 그냥 자기 몸에 맞는대로 하면됨 누구는 매일 10키로씩 뛰어도 멀쩡하고 누구는 하뛰하쉬해도 관절에 무리 옴

[김병장(paran)]

존2 고 뭐고 그런거 신경 쓰지 말고 본인에 맞춰서 뛰는게 중요해요. 가볍에 5키로 뛰어보고 다음날 괜찮으면 거리 늘려보고 피곤하면 다음날 쉬고 이렇게 하면서 차츰 늘려 보세요

[런갤러 2(116.33)]

일단 6일뛰어보고 힘들면 하루 쉬고 그다음은 5일연속 하고 하루 쉬어보고 이런식으로 조절해보세요

[익명(61.84)]

존2 트레이닝 자체가 매우 고급트레이닝이에요 lsd인데 하프이상 뛰는사람들이 하는 훈련이란 얘기죠. 그전에는 그냥 거리수를 채우기만 해도 충분합니다

[익명(121.173)]

몸의 반응을 봐서 무리 없으면 해도 되는 정도의 강도군요 의견 감사합니다!