[일반] 인터벌 질문좀

[레슨생(geniusceasar)]

인터벌 휴식때 심박 떨어트리는거임?

누구는 떨구라그러고 

누구는 유지해야 한다고 하고

나는 유지로 들었는데..

- dc official App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

메뉴얼은 질주구간에 고심박 리커버리 타임에 존3나 존4 까지 떨어트리는게 자토펙이 수천번 해보며 만든 방식인데 가슴심박계 아니면 정확하거나 바로바로 체크가 안되니 리커버리를 랩에 시간을 걸어둔게 아닐까 싶음

[레슨생(geniusceasar)]

오 ㄱㅅㄱㅅ!! - dc App

[런갤러 1(1.246)]

리커버리인데 당연히 떨어져야됨 그리고 달리기 강도 낮췄는데 심박이 안떨어지면 그것도 문제임. 근데 어느정도 떨어뜨리는지는 휴식시간 조절, 휴식시 조깅강도, 본세트 강도 거리 따라서 다 달라짐. 총 훈련부하에 따라 맞추는거지 꼭 어디까지 떨어뜨려야된다는건 없음.

[런갤러 2(210.94)]

심박을 유지할거면 리커버리를 뭐하러 하겠어 질주 구간에 거의 max 찍을텐데