[일반] 선생님들 몇가지 궁금한게있서요

[익명(110.70)]

안쉬고 천천히 뛰는거랑 적당한속도로 뛰다걷다하는거랑 머가조은지

오르막내리막도 가는지 궁금해요

[빈츠사마(flavorxx)]

경험상 안쉬고 찬찬히 뛰다보니 페이스는 점점 빨리지게 되더라고요 후자는 걱정 안해도 될것같음 전 오르막 내리막은 육교 올라갈때 뛰는편이에요 내려갈땐 안뜀 - dc App

[회전익버스(sunmoon13)]

안쉬고 천천히 뛰는게 유산소효과가 더 커서 느린페이스로 오래뛰는거 추천해요 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

안쉬고 뛰는거 추천! - dc App

[아키라(jju87)]

천천히 오래 뛰는 게 운동효과 더 좋은 걸로 알아요. 오르막내리막은 굳이 의식하지 않고 가긴 하는데 기본적으로 오르막에선 절대로 속도 안 내요 ㅎㅎㅎ 거기서 속도내면 장딴지에 무리가 누적되는 게 느껴져서요. 그리고 이전에 유튜브 중에 의사분이 분석한 걸 봤는데 '달리기'의 경우엔 '경사도'보단 '속력'이 운동효과와 연관이 깊고, '걷기'에선 '경사도'가 더 연관이 크다고 봤어요. 그래서 러닝할 땐 차라리 평지에서 조금 더 빨리 뛰는 게 조금 경사진 곳을 뛰는 것보다 나은 걸로.

[아키라(jju87)]

https://www.youtube.com/watch?v=VMf7XdJNdKA
10분쯤에 해당 내용 나옵니다.