★★★7차목표 : 10k 37분대★★★
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★
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어제의 훈련은 지속주


기온도 낮고 아주 상쾌한 날씨였습니다
이런 날씨면 오랜만에 하프가 가능하지 않을까 하는 즐거운 마음으로
주로로 나갔습니다


작년에는 하프지속주를 나름 많이 뛰었는데
올해는 번번히 실패하고 있네요
훈련량과 먹는양등은 작년과 비슷한거 같은데
올해 유독 체력적으로 힘듭니다
자세을 조금 바꿔서 그런것 같기도 하고
지난 겨울날 달리기를 못해서 그런것 같기도 한데
어쨌거나 빨리 몸에 힘이 좀 붙었으면 하네요


지난주는 도약때 종아리로 밀어서 보폭을 늘리는 연습을 했는데
킹님께서 장거리에는 불리한 방법이라고 하시네요
그래서 일단 종아리쪽은 나중의 숙제로 미뤄놓습니다


대신 허벅지로 뛰는 느낌으로 달려봤습니다
몸 뒤쪽부분보다 앞쪽 부분에 신경썼는데
땅을 힘차게 밟는 느낌같기도 하고요
달리기 시작할때 배웠던 기초인데 그동안 잊고있었던 느낌입니다
확실히 큰근육으로 뛰니 속도도 제법 붙고 느낌이 좋았네요


느낌이 좋아 하프 pb가 나오나? 이런 생각이 들었는데
10k 정도 가니 여지없이 스피드가 팍 떨어지네요 ㅎㅎ
속도가 너무 안나서 13k에서 중단하고 하프지속주는 또 다음으로 미뤘습니다


요새 자세면에서 이런저런 생각때문에 갈팡질팡 하네요
너무 어렵게 달리기를 하고 있는듯도 하구요
다음주부터는 조금 단순하게 달려보면서 집중해보려고 합니다


즐거운 금요일이네요
오늘 하루도 즐겁게 보내시길~~~



- 꾸준함이 정답이다