런정자 5개월째 꾸준하게 주4회 꾸준함이 답이다 생각하며
92 -> 81kg 까지 건강하게 뺀 러너야
난 달리기를 즐겁게하고 잼있게하고있는데
주위에서 달리기를 왜하냐 적당히해야지 지방과 근육이 동시에 빠진다
근육빠지면 볼품이없다
달리기를 주력으로하지말고 웨이트 근력을 주로하라고하는데,
이소리를 하도 많이 들으니까 스트레스받는다.
달리기가 좋은운동이아니었어?
근력을해야 기초대사량이 올라가고 살도 쉽게 안찐다는데,
달리기만 하는건 결국 한계가있고 좋은 이점이 없다는거야?
계속 달리고 건강해지고 잘 생겨진 모습을 보여줘
ㅋㅋ 웨이트도 몸 갈리는 건 똑같음 걍 런닝이고 웨이트고 적당히 하면 노상관
러닝의 목적 : 오래 빠르게 달리기 헬스의 목적 : 미적인 몸매 ㅇㅋ??
문제없음 우리나라는 그냥 헬스 안하면 병신처럼 생각하는 식으로 진화해버려서 ㅋㅋ 근비대 운동은 미용효과가 있는거지 전혀 건강한 운동이 아니라고 생각함
상체근육 늘려봤자 하체근육 못따라감니다
달리기만해봤자 하체근육 안커짐 인터벌이나 전력질주나 업힐 존나해야함.
하체근육을 키운다는 말이 웃기네 근력을 좋게 한다는 것도 아니고 - dc App
업힐이랑 계단이랑 런지 원레그데드 열심히하는데… ㅜㅜ
웨이트로 하체 하면 달리기보다 훨씬 더 빨리 잘 크는데
근데 상체도 최소 가볍게 등어깨는 하는게 달리기에도 좋음 ㅎㅎ
원론적으로 남이 하는 말을 신경쓸 필요가없죠. 다 오지랖일 뿐이지. - dc App
헬스공화국으로 바껴서 문화가 이상해졌는데 홍범석같은 미적으로나 수행능력이나 밸런스 잡는게 일반인으로써 최고같음
근손실 날 정도로 뛰지도 않는 놈들이 꼭 그런 소리 하더라 무시하고 킵 고잉
근데 건강하려면 눈에 띄게 근손실 일어나는 40대부터는 웨이트도 하긴 해야함
그런 소리 하는 애들은 보통 운동 꾸준히 하는거 없던데 - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
ㅇㄱㄹㅇ - dc App
달리기를 하는 이유는 즐거움이라고 말해주세요…! - dc App
저는 런갤러의 추천을 받고 피티 받으면서 병행하고 있는데 확실히 골격근 올라가고 기초대사량 평균 범위 안에 들어오니까 좀 먹어도 살이 덜찌는건 있는거 같아요 - dc App
그냥 재미있어서 한다고 하세요 - dc App
신경쓰지마셈 운동 꾸준히하는것만해도 상위 5%임
나이 들면 니가 승리한다
난 둘다하는데 웨이트는 육체수련 러닝은 정신수양을 주목적으로 함 ㅎㅎ - dc App
네 ㅎㅎ 하고 넘어가면 됨 ㅋㅋ
건강에 관해 현재 상황에서 가장 이상적인 루틴을 말씀 드리겠습니다. 존2 유산소 4일 각 1시간 / 전신 근력운동 3회 각 1시간/ VO2max 훈련 4X4 32분 1회 달리기만 하는 것은 자전거 만 타는 것과 마찬가지 입니다. 그냥 잘 달리는 사람이 되는 것입니다. 안하는 것보다 좋긴 하지만 진정한 의미의 건강을 목적으로 한다면 약간의 근력운동을 추가해주시는게 좋습니다.
그러나 달리기만 하고 싶으면 그렇게 하면 됩니다. 모두에겐 자유가 있다고 생각합니다.
추가적으로 말씀 드리고 싶은 것은 근력운동으로 인한 건강수명 증가는 한계가 있고 일정 이상으로 진행할 시 오히려 사망률이 올라가지만, 중강도 유산소 운동은 1주일 10시간 까지도 지속적으로 건강수명 증가의 효과가 있습니다. 근력운동, 유산소운동 둘중에 하나만 골라야한다면, 유산소 운동을 해야합니다.
주에 3번씩 5~7km달리기 3달한 후에 인바디 재봤는데 근육량 변화 거의없음 주 4회도 별 변화 없을듯 그리고 가장 중요한건 아무리 먹어도 살이 안찜 기초대사량 엿먹으라고 해 ㅋㅋ
웨이트 장점이야 다들 알고있는데 러닝 장점을 구체적으로 잘 몰라서 그러는듯 뭐 무릎나간다 근육 다빠진다 이 말 밖에 못하잖음 어차피 개인 대 개인 평등한 관계에서 한 개인을 계몽시키기는 어려우니, 저런 소리 듣기싫으면 웃어넘길 수 있는 사람이 되거나 적당한 방법으로 입을 다물게 만들어야겠지 나는 정력 얘기함 러닝이 직빵이라고 찾아보라고 그럼 대충 스무스하게 넘어감 어차피 저런 얘기하는 사람들은 그닥 심각하게 염려돼서 말하는 것도 아니고 서로 좋게좋게 가는게 맞지 싶어서 뭐 계속 들으면 짜증나긴해 유독 웨이트 관련해선 저게 살짝 선 넘는 발언일 수 있다는걸 잘 모르는거 같어 너의 건강이라는 이상한 대의명분에 기대서 말이지
근력을 해야 기초대사량이 올라가고 살도 쉽게 안찐다는데 >> 진짜 아무것도 모르는 새끼니까 거르면 됨. 근육 빵빵해봤자 기초대사량 올라가는거 아~~주 미묘한 수준이라 의미없음. 본인이 근력을 키우고싶다면 웨이트도 하면 되고 관절이 유연해지고싶다면 요가나 스트레칭도 하면 됨. 남얘기 듣지말고 본인 목적대로 하세요. 꾸준히 즐겁고 재밌게 >> 아주 잘하고 계심. 여기에 안다치고만 추가되면 퍼펙트.
걍 무시해 등신이라 생각하면 편함 - dc App
일반인이 러닝으로 근육 빠지려면 월 200은 뛰어야 할듯
'달리기' 한다고 해서 그럼 '마라톤' 한다고 말하면 별말 안함 그래도 뭐라하면 '이봉주' 얘기 하면 됨
10키로가 빠졌잖아요 유의미한 결과물이 있는데 남의말에 휘둘리지 마세요 10키로 빠져서 님 10년은 더 살듯 저도 어렸을때 웨이트 위주로 했는데 어차피 식단안하고 나이들면 요요오고 살만 더 찌더라구요 달리는게 최곤거같음 다음날 근육통도 없고 일상생활도 몸 가뱌워져서 좋고 스트레스도 많이 해서 되는듯
담배 뻑뻑피면서 술처먹으면서 달리기는말야~ 하는거지?
그런소리 그냥 개무시하면 되는데 ㅉㅉ 아직 하수구나
헬스도 병행한다해 아닥할듯
어차피 골격근 몇키로 늘어도 기초대사량 크게 차이 안날텐데 그냥 미용 목적으로 웨이트 하는게 더 클텐데
지랄말고 너나 운동좀 쳐 하라고 이쁘게 돌려말해줘 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 달리면 근육을 계속 쓰는데 근손실로 근육이빠진다?? 이상하지 안음?? 그러면 마라토너들은 근육이 없어?? 이따구로 물어보면 아가리 꾹 닫을겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
웨이트도 스트랭스랑 볼륨으로 갈려서 박터지게 싸우니까 그런갑다 하세요
운동 목적에 따라 어떤 운동을 어떤 방식으로 하는지 갈리는건데, 그 말을 하는 친구놈들은 앞뒤가 바뀌었음.. 운동 잘 모르는 분들인거같고 거기에 휘둘릴필욘없어보임
헬스하는 애들 90퍼 이상이 여미새에 어디 하자있다고 보면 됨