업힐, 스쿼트, 계단오르기

질문1.

3가지중에서 보강운동으로 한가지만 꾸준히 한다면 어느것일지  궁금





질문2.
3가지가 거의 비슷한 효과가 맞음?



질문3.

대회때 거리 표시

매 킬로미터마다 표지판이 있어요?  아니면 몇킬로미터마다?

3천명 정도 참가하는 지역 마라톤대회임




질문4.

글 쓸때  코드입력은 왜 쓰라는거죠?

상당히 귀찮네요..ㅜㅜ

여러가지가 궁금하네요

아시는대로 알려주시면

더 건강해지실거에요 ~
고맙습니다.