단거리부터 잘 뛰어야 장거리에서도 잘뛴다고하는데 단거리 훈련 어떻게 해나가야하는지 알려줄 수 있냐 그리고 저기 보이면 TSS있는데 TSS가 뭐임?? 이것도 좀 알려줘 눈팅하는데 너네 그 막 케이던스?
이런 전문용어 쓰는데 하나도 못알아듣겠어
이러면 존나 핑프같나.. 그래도 알려줄 수 있음?
내가 좀 무식하게 달리는거같아서 그래
이런 전문용어 쓰는데 하나도 못알아듣겠어
이러면 존나 핑프같나.. 그래도 알려줄 수 있음?
내가 좀 무식하게 달리는거같아서 그래
아 여기 TSS가 없구나 TSS(MET) 148으로 나왔어
https://www.clien.net/service/board/cm_bike/11535780
진짜 땡큐 스트레스 지수구나 이해 확 되네 고마워
tss 검색해보니까 걍 훈련 부하네 훈련 어느정도 빡셌나. 케이던스는 분당 발걸음수 . 주력도 좋은데 인터벌 ㄱㄱ해 만능거리 800m 추천
아 발걸음수구나 난 총 걸음수만 나와서 안나오네 800미터면 400미 질주 400미 회복 이런식으로 해야하나?? 인터벌하고있긴한데 지금 일단 단거리 목표가 1.5km 6분이내로 들어오기 인데 그냥 무지성으로 1.5km달리는식으로 훈련하면 돼?
800m 달리고 2분정도 조깅이나 워킹
아 빡세네 여태 인터벌이라곤 500미 1분 40초에 들어오고 500미 3분 회복 이런식으로 했는데 이건 효율 별로임? 말해준 800미도 이번주 금요일에 한번 해보겠음
500도 상관없는데 회복시간 좀 길어보이긴 하네. 인터벌 거리 딱 하나만 한다면 800 추천. jack daniels라고 외국 할배코치 있는데 3분~5분 달리는 인터벌이 효율 제일 좋긴 하대.
회복시간 길긴해 체력이 아직 안좋나봐 단거리로는 그럼 800미 인터벌은 보통 몇분안으로 들어오는게 좋음?? 여자 선수가 400미 1분안팎이니까 2분 30초정도로하면됨? 2분 30도 개빡셀거같은데 3분?이면 괜찮나?
모르겠다 3분 빡세보이는데 한번해봐 ㅋㅋㅋ
미안 800미 3분50초로해도 4분씹초반대 페이스네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안깝칠게 3분은 그냥 미친페이스였노 ㅋㅋ
개인적으로는 하프 130 까지는 인터벌은 전혀 필요 없고 15k 지속주가 핵심이라고 생각합니다. 근데 15k 지속주를 잘 뛰려면 10k를 잘 뛰어야 하고 10k를 잘 뛰려면 5k를 잘 뛰어야 되는거 같아요. 단거리 잘 뛰는법은 그냥 더 짧은거리를 더 빨리 뛰면 됩니다. 예를들어 5k 잘 뛰려면 3k 죽어라 뛰고, 3k 잘 뛰려면 1k 죽어라 뛰는 식으로요
제가 쓴 글 닉 누르면 나오는데 그거 참고하시면 도움이 되실거 같아요
일단 글 정독 잘 했습니다. 만약에 1km 4분대 훈련 시작으로 하면 훈련이 진짜 5분도 안돼서 끝날텐데 1km 4분달리고 휴식하고 다시 1km 4분달리고 쉬고 이런식으로 하면 되나요??
1km tt 뛰는 날에는 뛰기 전 워밍업, 뛰고나서 정리운동 외에 더 운동하는거 아닙니다... tt하고나서 체력 남는 것 같다고 운동 더하면 부상옵니다~
100분 하면 ㅈ밥같은데 페이스 보니까 빠르노 ㅋㅋ
ㄹㅇ 좆밥 맞긴함 ㅋㅋ
와 잘뛰시는데 아깝습니다
몸이 한계였는데 300미 남기고 35초정도 남은거 확인하자마자 호흡 꼬이고 몸에 힘풀려서 스탑함 ㅋㅋ 아깝긴 하네여