체중이 늘어 그냥 막 뛰다가 무릎이 아파서 쉬고 반복하던 중 


갤질과 함께 런데이라는 앱을 알고 무리하지 않고 천천히 뛰고 있는 런린이 입니다


과체중이신 분들은 무릎 충격을 특히 조심하셔야 하는데 


이게 뛸 때만 무리가 가는게 아닌지라 사무직이신 분들은 평소 레고다리 정자세 유지하는게 도움이 되더라구요


그리고 진짜 효과가 좋은게 바로 집에서도 쿠션이 있는 슬리퍼를 신는것 입니다








저는 우포스랑 고민하다가 호카 리커버리 슬리퍼를 골랐는데


며칠 신어봤는데 정말 좋습니다


제품이 좋은것도 있지만 딱딱한 바닥에 슬리퍼를 신는다는것 자체가 족저근막염이나 무릎을 보호하는 효과가 상당하다고 합니다


실제 의사분의 추천도 있었구요 ㅎ


쓰레빠가 약간 벌키해서 처음엔 좀 어색하지만 재택근무로 집에 머무는 시간이 많아서 그런지 바로 느껴지네요


과체중 강추합니다 





서두에 말한 런데이 앱 진짜 좋네요


하뛰하쉬에 달리기도 630~730 정도로 천천히 최대한 무리안가게 뛰고 있습니다


왕년에 운동 좀 했다고 막 굴리면 바로 부상당할뻔 했는데 런데이 초보코스가 강제로 조절하게 해줘서 엄청 좋네요


런붕이 형님들 조언대로 보폭을 줄이고 다리로 바퀴를 굴린다는 느낌으로 둥글게 돌려주니 무릎은 거의 아프지 않네요


대신 종아리가 좀 떙기는데 스트레칭 열심히하고 있습니다. 마사지건도 하나 구매하려구요






그리고 신발을 몇개 사보니 신발마다 느낌이 너무나 달라서 놀래기도 했고 재밌기도 합니다


저는 리액트마일러랑 엔돌핀스피드 두개 번갈아 신고 있는데 둘 다 다른 스타일이지만 마음에 듭니다


알파는 소리가 나서 반품했는데 시착만해봐도 좋아서.. 다른 색상을 재구매하든 알파2를 구매하든 리스트에 올리고 있습니다 


집 바로 옆이 공원이라 런닝하는 양키훃들 정말 많이보는데 신발을 참 다양하게 신습니다


베넥 알파같은 초고가 라인은 한번 못 봤지만 나이키 외에도 써코니 브룩스 아식스 정말 많이 보이네요


저는 지금 갤에서 플라에 영업 당해서 알아보는 중...플라에4 미국 할인코드 아시는 분 팀 좀...


쇼핑은 늘 신나





암튼 과체중형들 도가니 조심하자구